今日の練習 6.5キロジョギング 44分40秒

今日の練習もジョギング。

6.5キロを44分40秒。

1キロ7分を切るペース。

 

朝5時にスタート!気温は6度くらい。

だんだんと暖かくなってきました。

平成最後のスーパームーンとの事ですが、

約30度の角度あたりの高さに月があり、もっと低ければ、もっとでかく見えたのに。

ただの満月にしか見えなかったです。

たしかに明るい気もしましたが。

 

土曜日に足を痛めて、4日目。

歩く分には全然大丈夫ですが、

やはり走ると、痛めた右ももの裏あたりに、張ったような違和感があり、

ペースを上げるとピリッときそうな感じなので、本当にゆっくりのジョギングしかまだできません!

 

昨日は30分走れて、今日は44分。

明日は、60分くらいジョギングできそう。

 

スピード出して走れるのはいつのことになるのやら!

 

 

今日の練習 4.4キロジョギング 31分

2月19日火曜日

今日の練習は4.4キロジョギング31分

 

土曜日痛めた右太もも内側は、歩く分には

痛くないのですが、

走るとやはり、違和感がかなりありますが、ゆっくりジョギングは出来るように。

 

キロ7分あたりで走って4キロあたり走ったところで、

痛めたところをかばって走っているので、ほかの場所が痛くなるそうな感じなので、30分ジョギングしたところで終了!

 

右太もも裏側外側の筋肉痛も少しやわらいできた感じ。

もっと違和感が消えたら普通に走れると思いますが、明日の回復具合は如何に⁉️

今日の練習 3.3キロジョギング

2019年2月18日月曜日

今日の練習は3.3キロジョギング、26分。

キロ8分ペース。

 

2日前に痛めた右太もも内側がややよくなったかと思いましたが、痛めたところをかばって歩いていたら、右膝裏の外側あたりが凄い筋肉痛に!

 

昨日は、痛みのため走ったり歩いたりで3.2キロを28分。

今日は、2キロ過ぎまで痛みは出なかったが、

ゆっくりジョギングしている最中、痛めたところになんか、鈍い深い痛みが出てきたので、2キロ過ぎからは歩いて終了!

 

家に帰って、自転車ペダルを

全力20秒、ゆっくり10票を6回繰り返しました。ハアハア!

雨の日用に購入した自転車ペダル、やっと役に立ちました。

 

明日は何分走れるか?

 

 

QBハウス 値上げ 1080円→1200円

2019年2月16日QBハウスに行ったところ、1200円になっていました!

1月に入った時は1080円だったはず。

 

ふと見ると、2月1日から2000円に値上げしたと張り出してありました。

 

最近はいろいろ値上げが周りで続いています。

1.読売新聞  3500円→3980円

朝日は値上げしてないけど。辞めると言ったら契約した日までは今までの値段にしてくれた。

 

 

2.幼稚園   ひと月1000円くらい

10月から無償になるが差額は当然自己負担。

 

3.公文  1教科500円くらい

何年ぶりかの値上げらしい。

 

4.郵便料金の値上げ!

配送料金は全ての業者にて値上げすみ!

 

しかし、給料は全く上がりません。

QBハウスの人は給料上がるといいですね!

持久走なのに肉離れ 11.5キロ走

2019年2月16日土曜日

今日の練習は周回コースを20周で11.5キロ走

20日ぶりの持久走。

5周通過が11分9秒,

久しぶりの持久走なのでやや呼吸が苦しい。

しかし5周過ぎて呼吸が楽になってきた。

10周通過22分3秒。

なんかこのまま行けそうかなと思っていたら、

急に右太もも内側に鋭い痛みが!

20mくらい、走りましたが痛みのため、立ち止まって、ストレッチしましたが、

つったわけではなく、筋肉を痛めたよう。

11.5キロ走が5.6キロ走になってしまいました。

 

今まで、ダッシュで肉離れはありましたが、1キロ4分ペースで肉離れなんて経験ありません!

 

家まで2キロゆっくりジョギングして帰りましたが、1キロジョギングしたあたりで痛くて走れず歩いて帰りました、

寒かったです。

 

とりあえず、たしになればとアミノバイタルを飲んで、明日はジョギングでも出来ればいいけど、無理かもしれないですね。

 

走れなかったら自転車でも乗ろうと思いますが、何故痛めたかは謎です。

たしかに、ここ2.3日足は疲れてはいましたが。

 

早く治ってクレェ〜

 

 

 

 

 

出前館 半額キャンペーン 2019.2.15から2.17

出前館からメールが来ました!

 

今日から3,100店舗以上のメニューが【半額!】

 

半額セール会場へ!

をクリックすると、沢山のお店がで出来ます。

 

ドミノピザ、ピザハット、ガスト、カッパ寿司、デニーズ、王将、てんや等等!

 

うちの近くにあるガストも入っていたので、商品をカートに入れて見ましたが、半額にはなりません。

おかしいなと思い、ホームの画面をよく見てみると、

ログインして、ジャンルをクリックして、

半額をクリックすると、対象のお店がでてきて、

しかも、そのお店の限られた商品が半額になるみたいですね。

 

自分の住んでる場所だと、ピザハットの中の2商品のみが半額になるみたい。

 

3100店舗とかうたってるから、期待したけど

そんなにうまい話はないということですな!

 

 

 

 

ふるさと納税 大阪府 泉佐野市

ふるさと納税については、

2019年もやるつもりですが、一月、二月は

納税する人が少ないのでおトクというネットの記事を見たので、いろいろ調べてみた。

 

去年から総務省の指導により、返礼品には

寄付額の3割までとなってしまいました。

 

何年か前は、一万の寄付で米30キロとかあったのが、現在は米10キロ、あっても20キロ。

 

しかし、ネットでさとふるを見てたら、

大阪府泉佐野市で見つけました!

 

1.国産豚肉切り落とし、5.5キロ

2.どか盛り牛タン薄切り、1.8キロ

3.黒毛和牛赤身、バラ焼肉、1.0キロ

 

これらは、1万の寄付の返礼品です。

総務省指導の3割は軽く超えています。

早速これら三品について納税しました。

冷蔵庫に入るか?

 

納税した翌日にニュースが!

泉佐野市がふるさと納税した人にアマゾンポイントキャッシュバックするとのこと!

これは、泉佐野市のホームページから対象品のみ行われる見たいですが、

ホームページにアクセスしたら全然繋がりませんでした!

総務省によると、指導に従わない泉佐野市はふるさと納税の対象からはずすかも?とかニュースでやってましたが、そんなことできるのかね?

 

もう納税してしまったよ!

 

他にも、佐賀県唐津市、黒毛和牛すき焼きシャブシャブ800グラム、一万円納税しましたが、

限度額まで、あと六万くらいか!