2022年6月24日金
30分ジョギング
走行距離5キロ
1キロ平均6分
今日の練習 30分ジョギング
2022年6月23日(木)
夕方6時10分から
30分ジョギング
走行距離4.8キロ
1キロ平均6分15
今日の練習 1000m+5.5キロランニング
2022年6月22日水曜日
今日の練習は1000m全力
そのあと、陸上競技場外周を10周、5.5キロランニング
1000mは3分切りを目論むも900m手前でアウト、ひさびさの撃沈
走るのやめようと減速したがやっぱ走る
3分10秒、先週の3分01-
400は72で通過するが昨日の練習で足が残ってなかった
5.5キロは23分53
1キロ平均4分22
やはり足にきてる
ウォーミングアップの30分とあわせて1時間くらい走った。
日曜日の1500は5分切りを最低目標とする。
先週の3分01で走れたから4分半あたりを目標にしてたところだが、それで行ったらやばかった
10時半スタート
暑い、
今日の練習 1000m+400+300+200 久しぶりの3分01
今日の練習は1000m
久しぶりの3分01秒何年ぶりか？
35分ウォーミングアップしてから開始
キロ4分半くらいまでペースアップして十分身体を温めてから走ったからか。
400は72
300は53
200は33
3分切りまでもう少し。
