2021年1月23日土曜日
今日の練習は14.8キロ持久走
7.4キロコース２周
朝5時半スタート、ウォーミングアップ1キロジョギングして開始、
最初の一キロ4分35くらい
そこからはなかなかペースが上がらず、
一周め33分33
その後も4分20くらいで進む。
呼吸の苦しさよりも足にきてる感じ。
走る前から疲れていた感じ。
最後は4分10くらいまで上げて
65分24で終了。
1キロ平均4分25くらい。
先週よりも1分半くらい遅い
今日の練習 56分ジョギング
2021年1月22日金曜日
今日の練習は56分ジョギング
走行距離9.4キロ
1キロ平均5分58秒
朝5時11分スタート
日の出が6時45分とやっと早くなってきた
今日の練習 58分ジョギング
2021年1月21日木曜日
今日の練習は58分ジョギング
走行距離10.3キロ
1キロ平均5分48秒
朝5時20分スタート
今日の練習 56分ジョギング
2021年18日月曜日
今日の練習は56分ジョギング
走行距離9.3キロ
1キロ平均6分1秒
朝5時15分スタート
今日の練習 96分ジョギング
2021年1月17日 日曜日
今日の練習は96分ジョギング
朝5時50分スタート
走行距離17.6k
1キロ平均5分28
今日の練習 14.8キロ持久走
2021年1月16日土曜日
今日の練習は先週と同じ14.8キロ持久走
7.4キロを２周
朝5時55分スタート
ウォーミングアップで1キロジョギングして開始。
3日前のダッシュの疲れか身体が重い。
最初の、1キロ4分40
次の1キロも4分37とペースが上がらず。
4キロ過ぎで4分20くらいまで
一周め33分2秒
この時点でかなり足はキツい
その後は4分10前後でねばり63分48で終了。
２周めは30分46秒
1キロ平均4分19くらい
持久走といっても早いジョギングといったイメージになってきた。