50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習98分ランニング+30分ランニング

2021年9月25日(土)

今日の練習は午前10時15分スタート

98分20ランニング

競馬場周りを10周

走行距離19.68キロ

1キロ平均5分ちょうど

競馬場周りは1周1.7キロ

石踏んで左足裏痛い、あと右アキレス腱もやや痛い、右ふくらはぎも途中痛くなったが痛みが酷くならなかったのでそのまま走る

 

午後も練習、午後5時15分スタート

30分ランニング

競馬場周りを2周と少し。

30分37で走行距離6.47キロ

1キロ平均4分44

 

今日の練習62分ランニング+30分ランニング

2021年9月23日木曜日秋分の日で休日

午前、午後の練習

10時10分スタート

競馬学校周りを6周

走り始めは重い

62分22で12.88キロ

1キロ平均4分50

5分40から4分20くらいまで

 

午後は4時半スタート

競馬学校周りを2周

キロ5分08から入り4分20まで

2周目はほぼ全力で走ってみる。7分3秒

30分01で6.56キロ

1キロ平均4分34

 

 

今日の練習60分ランニング+30分ランニング

2021年9月20.日月曜日敬老の日

今日も午前は61分36ランニング

競馬学校周りを6周

今日は間近で馬が見れた。

朝10時スタート

キロ5分35から4分20くらいまで

走行距離12.85

1キロ平均4分48

結構後半は真剣に走りかなり疲れた。

 

午後は4時半スタート

30分ランニング

競馬学校周りを2周と少し

キロ5分30から4分12まであげた

走行距離6.51キロ

1キロ平均4分37

 

ランニング中毒になってしまった

今日の練習60分ランニング+30分ランニング

2021年9月19日(日)

朝の練習は10時スタート

6キロコースを往復

行きは向かい風帰りは追い風

走り始めは左股関節が痛い。3分くらい走れば治る

60分12で走行距離12.16キロ

1キロ平均4分56

 

午後は夕方4時半スタート

競馬場周りを2周ランニング

後半4分20まであける

30分01で走行距離6.19

1キロ平均4分51

午後は何故か左股関節は痛くない