2021年6月20日(日)
今日は60分軽く持久走
雨が止まないので
7時半に開始。
最初の1キロは5分56といつもより調子がいい。
その後５分25.16.16.と徐々にペースアップ。
最後は4分10くらいまであげて終了。
走行距離12.07キロ
1キロ平均5分丁度くらい
今日の練習 100m×12
2021年6月19日（土）
今日はジョギング途中に100mの流しを12本
休みは10秒
大体20秒から18秒くらいの速さ
スピードが出なくなってきたから呼吸もそんな苦しくない。
32分で5.3キロ
今日の練習 50分ジョギング
2021年6月16日木曜日
朝5時半スタート
昨日自転車て2時間走ったせいか
あしがだるくゆっくりのジョギング
最後に軽く流しを一回
走行距離8.1キロ
1キロ1キロ平均6分14
ややふらつきあり
運動すると気分がやや良くなる
今日の練習 40.分ジョギング
2021年6月14日月曜日
今日の練習は40分ジョギング
朝5時40分スタート
薬のせいかややふらつきあり。
走行距離6.5キロ
1キロ平均6分14
途中に流し２回
先日、先々日と流しをやったせいか身体が疲れていり。
今日の練習 40分ジョギング+流し18本
2021年6月13日（日）
今日は40分ジョギング途中に
100mくらいの流しを18本
昨日は右踵がやや痛かったが今日は大丈夫。
走行距離7.56キロ
1キロ平均5分46
今日の練習 40分ジョギング 100m流し10本
2021年6月12日土曜日
今日の練習は40分ジョギングの途中に100mの流しを10本
朝6時半スタート、睡眠薬のせいか朝早く起きれなくなり、いつもは5時過ぎのスタートだが、
走り始めはややふらつきあり。
40分ジョギングで走行距離7.7キロ
1キロ平均5分12
昼間に走った方が良さそう
今日の練習 7.4キロビルドアップ
2021年6月9日水曜日
今日の練習して7.4キロビルドアップ
1キロ6分からはいり
5分38
4分51
4分26
4分16
4分24
4分04
とあげるが4分20くらいのペースで目一杯。
34分59で1キロ平均4分43
朝5時15分スタート
やはり薬のせいか、ややふらつきあり。