今日の練習 58分ジョギング 

2020年4月5日 日曜日

今日の練習は58分ジョギング

朝5時45分スタート。

桜が散り始める🌸なかを、ややゆっくりジョギング。30分ジョギングの予定だが、体が軽く58分ジョギング。

走行距離9.8キロ。

コロナウイルス感染者が増えてきたが、

日本の1日の死者数は10名未満と、アメリカ、ヨーロッパと比べると二桁は少ないので、今のところ日本のやり方は成功しているのではないか?

 

今日の練習  15キロ 持久走

2020年4月4日土曜日

今日は 15キロ  持久走

家の周りの7.5キロコースを2周。

 

朝起きるのが遅かったため、5時45分スタート。空はもう明るく、気温は10度くらい。

1キロ5分くらいからスタートして、4分20秒くらいまでペースアップ。

一周目は32分25秒。まあまあの調子。

2周目は一キロ4分前後までペースアップ。

後半3キロくらいは9割くらいまで追い込み、

ペースは3分50秒くらい。

2周目は29分50秒、久しぶりに一周30分をきった。

 

トータル62分15秒

先週より1分以上早いが先週は強風だったから。

一キロ平均4分9秒

まだまだあげられそうな感じ。

ふくらはぎもやっと治った模様。

今日の練習 42分ジョギング 1000m1本

2020年4月1日 水曜日

今日の練習はジョギングと1000m1本

久しぶりにスピードを出して走る。

3分16秒

200m以降は失速。ラストの200mくらいは、かなりきつい。

gpsだと3分6秒の表示だが誤差がややあり。

最大心拍数184

最近、スピードを出して走るのがかなりキツい。老化現象だと思う。

 

今日の練習  15キロ 持久走

2020年3月28日土曜日

今日は 15キロ  持久走

7.5キロコース2周

南風、西風がかなり強い。

1キロ5分を切るペースからはいり、

一周目33分29秒

10キロ43分50秒くらいで通過。

向かい風で1キロ4分20秒くらいまで落ち、追い風で1キロ4分くらい。

2周目31分で通算64分29秒。

走行距離15.04キロ

1キロ平均4分18秒

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一周目から足がだるく風も強かったのでかなり疲れた。

新型コロナの関係で土日は東京への外出は自粛だと。治るのは5月くらいか?

 

今日の練習 42分ジョギング+流し10本

2020年3月27日金曜日

今日の練習は42分48秒ジョギング

途中に流し10本

朝5時10分スタート

走行距離7.5キロ

1キロ平均5分41秒

平均心拍数113

足が痛くならないように流しは軽めに。

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今日の練習 48分ジョギング

2020年3月26日木曜日

今日はゆっくり48分ジョギング

走行距離7.6キロ

1キロ平均6分13秒

平均心拍数106

 

朝5時10分スタート。

気温は10度くらい。

東京オリンピックは1年延期となった。

幼稚園は3月休園なのに、まるまる園費払うのはおかしい

 

都知事の昨日夜8時の会見で、買い出しに行く人でお店は大混雑!

これによってコロコロナが広がるかもしれないと懸念される!

首都ノックダウンとか言わなきゃいいのに。

マスコミも買い出し凄いってTVでやるから、益々買い出し行く人が増えていく〜

今日の練習  33分変化走

2020年3月25日水曜日

今日の練習は32分59秒、ダッシュとジョギングを繰り返す変化走。

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ダッシュは50mから100mの距離。

ペースは1キロ3分くらいのペースだから、

ダッシュというより流し。

 

走行距離7.54キロ

1キロ平均4分26秒

最大心拍数150くらい。

どこも痛くならなかったのでよかった。