2020年４月5日 日曜日
今日の練習は58分ジョギング
朝5時45分スタート。
桜が散り始める🌸なかを、ややゆっくりジョギング。30分ジョギングの予定だが、体が軽く58分ジョギング。
走行距離9.8キロ。
コロナウイルス感染者が増えてきたが、
日本の１日の死者数は10名未満と、アメリカ、ヨーロッパと比べると二桁は少ないので、今のところ日本のやり方は成功しているのではないか？
今日の練習 15キロ 持久走
2020年４月4日土曜日
今日は 15キロ 持久走
家の周りの7.5キロコースを2周。
朝起きるのが遅かったため、5時45分スタート。空はもう明るく、気温は10度くらい。
１キロ5分くらいからスタートして、4分20秒くらいまでペースアップ。
一周目は32分25秒。まあまあの調子。
2周目は一キロ4分前後までペースアップ。
後半3キロくらいは9割くらいまで追い込み、
ペースは3分50秒くらい。
2周目は29分50秒、久しぶりに一周30分をきった。
トータル62分15秒
先週より1分以上早いが先週は強風だったから。
一キロ平均4分9秒
まだまだあげられそうな感じ。
ふくらはぎもやっと治った模様。
今日の練習 42分ジョギング 1000m1本
2020年4月1日 水曜日
今日の練習はジョギングと1000m1本
久しぶりにスピードを出して走る。
3分16秒
200m以降は失速。ラストの200mくらいは、かなりきつい。
gpsだと3分6秒の表示だが誤差がややあり。
最大心拍数184
最近、スピードを出して走るのがかなりキツい。老化現象だと思う。
今日の練習 15キロ 持久走
2020年3月28日土曜日
今日は 15キロ 持久走
7.5キロコース2周
南風、西風がかなり強い。
１キロ5分を切るペースからはいり、
一周目33分29秒
１０キロ43分50秒くらいで通過。
向かい風で1キロ4分20秒くらいまで落ち、追い風で1キロ4分くらい。
2周目31分で通算64分29秒。
走行距離15.04キロ
１キロ平均4分18秒
一周目から足がだるく風も強かったのでかなり疲れた。
新型コロナの関係で土日は東京への外出は自粛だと。治るのは5月くらいか？
今日の練習 42分ジョギング+流し10本
2020年3月27日金曜日
今日の練習は42分48秒ジョギング
途中に流し10本
朝5時10分スタート
走行距離7.５キロ
１キロ平均5分41秒
平均心拍数113
足が痛くならないように流しは軽めに。
