53才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 30分ジョギング

2022年6月24日金 30分ジョギング 走行距離5キロ 1キロ平均6分

今日の練習 30分ジョギング

2022年6月23日(木) 夕方6時10分から 30分ジョギング 走行距離4.8キロ 1キロ平均6分15

今日の練習 1000m+5.5キロランニング

2022年6月22日水曜日 今日の練習は1000m全力 そのあと、陸上競技場外周を10周、5.5キロランニング 1000mは3分切りを目論むも900m手前でアウト、ひさびさの撃沈 走るのやめようと減速したがやっぱ走る 3分10秒、先週の3分01- 400は72で通過するが昨日の練習で…

今日の練習 46分ジョギング ダッシュ60秒+30秒

2022年6月21日(火) 今日の練習は46分ジョギング中に 60秒と30秒のダッシュ 330mと180m 走行距離7.73キロ 1キロ平均6分02

今日の練習 41分ジョギング

2022年6月20日(月) 今日は41分36ジョギング 走行距離6.9キロ 1キロ平均6分02 ゆっくりジョギング しやがむと右膝痛い

今日の練習 2時間10分ランニング

2022年6月19日(日) 今日の練習は2時間10分29ランニング 船橋運動公園で走る 船橋運動公園は35年前に高校で走っていたぱしょだから懐かしい 運動公園まで走って36分くらい 運動公園で、1時間くらい走る 登り下りが、おおくマジでキツい 朝5時36スタート 走行…

今日の練習 1000m+400+300+200 久しぶりの3分01

今日の練習は1000m 久しぶりの3分01秒何年ぶりか? 35分ウォーミングアップしてから開始 キロ4分半くらいまでペースアップして十分身体を温めてから走ったからか。 400は72 300は53 200は33 3分切りまでもう少し。

今日の練習 47分ジョギング

2022年6月17日金 47分56ジョギングゆっくり 夕方6時2分スタート 朝ご飯食べてないからかちょっとだるい 走行距離7.9キロ 1キロ平均6分04 明日はスピード練習

今日の練習 45分ジョギング

2022年6月16日(木) 45分11ジョギング 夕方6時5分スタート ゆっくりジョギング 走行距離7.3キロ 1キロ平均6分11

今日の練習 30分ランニング

2022年6月15日水曜日 今日は30分ランニングほぼ全力 ウォーミングアップ5分ジョギングして開始 場所は調整池周りをグルグル回る 1周510mくらい 始めの一キロは3分51で 3分40ちょいから最後は3分37で 走行距離は8.14キロ 1キロ平均3分41 ピッチ200 ストライド…

夕方は22分ジョギング

2022年6月14日(火) 夕方は22分ジョギング夕方6時25分スタート 走行距離3.62キロ 1キロ平均5分59

今日の練習 11分ジョギング

2022年6月14日(火) 今日の練習は11分ジョギング 朝5時40分スタート 走行距離1.88キロ 1キロ平均5分47 今日は朝から好調 夕方よりも調子いいかも

デサント] 世界陸連公認【20年秋冬モデル】 ランニングシューズ GENTEN-EL スポーツシューズ 運動靴 軽量 カーボンプレート 今日の練習 40分ジョギング

2022年6月13日(月) 今日の練習は40分30ジョギング 夕方6時10分スタート デサントの買った新しい靴、薄底シューズで走る。 なんか硬い感じ カーボンプレートが入ってるらしい ジョギングだと効果は感じられない。 ある程度のスピードを出さないと反発力が得ら…

今日の練習 2時間半ランニング

2022年6月12日(日) 2時間半ランニング 朝6時10分スタート 何年かぶりに船橋運動公園で走る 家から35分くらいのところだが、起伏が多くかなり足にきた、キロ5分程度なのに 高校の時に練習で走っていたからもう36年前 坂道が嫌になるくらい走って帰る 走行距離…

今日の練習 400m×5インターバル

2022年6月11日土 今日の練習は400mを5本 朝5時50分スタート ウォーミングアップ3キロランニングして開始 72.72.71.70.69 と先週より早い 6月の終わりには1500m走る予定 何年ぶりかもわからない

今日の練習 43分ジョギング

2022年6月10日金 43分35ジョギング 6.95キロ 1キロ平均6分15 夕方6時15スタート 途中土砂降り 明日は朝からインターバル 日本選手権テレビで見る 1500mと 100m サニブラウンは日本では敵なし 完全に世代交代 1500は勝負レースでもっと最初からガンガン行かな…

今日の練習 40分ジョギング

2022年6月9日(木) 今日は40分53ジョギング 距離6.57キロ 1キロ平均6分13

今日の練習 6.95キロランニング

2022年6月8日水曜日 今日の練習は6.95キロランニング ペースは酸素負債となるあたり閾値付近の強度で、かなりきついランニング 腕がだるくなるかならないかのあたり 競馬学校周りを4周 25分48 1キロ平均3分43 ピッチ201 ストライド1.34 平均心拍数169 最大心…

今日の練習 40分ジョギング

2022年6月7日(火) 今日の練習は40分33ジョギング 夕方6時10スタート 身体が軽い、昨日休んだからか 走行距離6.93キロ 1キロ平均5分51 北風が強くやや寒い

今日は雨で休み

2022年6月6日 雨だし、昨日たくさん走った為休み

今日の練習 2時間37分ランニング

2022年6月5日(日) 今日は2時間37分34ランニング 朝5時55スタート 家から花見川の片道16キロの往復コース 最初の1キロは6分 朝早くはスピードでない 次の1キロも5分40.5分20と 30分くらい走ってから調子よくなりキロ5分のペースに。 16キロで折り返し、90分く…

夕方は30分ランニング

夕方は5時から30分ジョギング 走行距離5.2キロで1キロ平均5分51 心拍数111 ストライド0.92 ピッチ191

今日の練習 400m×5

2022年6月4日土 400×5インターバル 繋ぎは1分半ジョギング ウォーミングアップ20分ジョギング 1本目から73秒73秒72秒73秒72秒で終了 場所は陸上競技場の周辺で行う ジョギングして終了 結構疲れた

今日は40分ジョギング

2022年6月4日金 40分30ジョギング 夕方6時15スタート 走行距離6.75キロ 1キロ平均6分ちょうど 夕方雹が降って

今日の練習 45分ジョギング 亀保護

2022年6月2日(木) 45分ジョギング 競馬学校周りを走る 3周目あたりで亀を発見 車に踏まれたら可哀想なので保護する ちょうど左手におさまるくらいのサイズ 左手に持ちながら走る 亀を持ちながら走るのは初めて 人の目が気になり自然とペースがあがる のろ…

今日の練習 6.95キロランニング強

2022年6月1日水曜日 競馬学校周りを4周 夕方6時スタート ウォーミングアップ1.3キロジョギングして開始 1周目から6分43 .6分44 .6分40 .6分18 26分25 キロ4分48 ピッチ201 ストライド1.31 平均心拍数156 最大心拍数178 昨日、一昨日ダッシュしたせいか最後は…

今日の練習 51分ジョギング

2022年5月31日(火) 51分ジョギング 夕方6時スタート 途中に50mくらいのダッシュを4回くらい 走行距離8.31キロ 1キロ平均6分08

今日の練習 40分ジョギング 200m50mダッシュ

2022年5月30日(月) 40分ジョギング 夕方6時10スタート 途中に200mを2回 50mを2回ダッシュ 昨日は27キロ走り一日中体調が、悪かったのに今日は意外にも調子がよい 走行距離6.91キロ 1キロ5分48

今日の練習 2時間1分ランニング

2022年5月29日(日) 今日の練習は2時間1分34ランニング 競馬学校周りを14周 朝5時過ぎにスタート 最初の1キロは5分50 朝は身体が動かない 次の1キロは4分50くらい40分くらい走ると調子が良くなってくる 競馬学校周りを14周走ったが最後の2周は結構キツイ 走行…

今日の練習 200m×20本 インターバル

2022年5月28日土 200を20本 インターバル 競馬学校周りの坂道を利用 朝6時過ぎに開始 42秒から40秒くらい 最後の1本のみ37 つなぎは折り返しのジョギング いくらか余裕をもち終了 全力で走ると足がもつれる感じ 老化現象 夕方は30分ジョギング 4.7キロ