50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 60分軽く持久走

2021年6月20日(日) 今日は60分軽く持久走 雨が止まないので 7時半に開始。 最初の1キロは5分56といつもより調子がいい。 その後5分25.16.16.と徐々にペースアップ。 最後は4分10くらいまであげて終了。 走行距離12.07キロ 1キロ平均5分丁度くらい

今日の練習 100m×12

2021年6月19日(土) 今日はジョギング途中に100mの流しを12本 休みは10秒 大体20秒から18秒くらいの速さ スピードが出なくなってきたから呼吸もそんな苦しくない。 32分で5.3キロ

今日の練習 50分ジョギング

2021年6月16日木曜日 朝5時半スタート 昨日自転車て2時間走ったせいか あしがだるくゆっくりのジョギング 最後に軽く流しを一回 走行距離8.1キロ 1キロ1キロ平均6分14 ややふらつきあり 運動すると気分がやや良くなる

今日の練習 40.分ジョギング

2021年6月14日月曜日 今日の練習は40分ジョギング 朝5時40分スタート 薬のせいかややふらつきあり。 走行距離6.5キロ 1キロ平均6分14 途中に流し2回 先日、先々日と流しをやったせいか身体が疲れていり。

今日の練習 40分ジョギング+流し18本

2021年6月13日(日) 今日は40分ジョギング途中に 100mくらいの流しを18本 昨日は右踵がやや痛かったが今日は大丈夫。 走行距離7.56キロ 1キロ平均5分46

今日の練習 40分ジョギング 100m流し10本

2021年6月12日土曜日 今日の練習は40分ジョギングの途中に100mの流しを10本 朝6時半スタート、睡眠薬のせいか朝早く起きれなくなり、いつもは5時過ぎのスタートだが、 走り始めはややふらつきあり。 40分ジョギングで走行距離7.7キロ 1キロ平均5分12 昼間に…

今日の練習 7.4キロビルドアップ

2021年6月9日水曜日 今日の練習して7.4キロビルドアップ 1キロ6分からはいり 5分38 4分51 4分26 4分16 4分24 4分04 とあげるが4分20くらいのペースで目一杯。 34分59で1キロ平均4分43 朝5時15分スタート やはり薬のせいか、ややふらつきあり。

今日の練習 60分ジョギング

2021年5月29日(土) 60分ジョギング 朝6時スタート 昨日処方された睡眠薬のせいかわからないが.ふらつきあり。 ヨタヨタしながらもジョギング開始。 走行距離8.7キロ 1キロ平均6分51

今日の練習 ジョギングと1000m

2021年5月28日 医者に昼間は目一杯動いてメリハリのある生活をと言われたので、たまには刺激を入れようと思い、 ジョギング途中に1000m✖️1本 3分29秒 2週間ぶりの1000m 遅い

今日はレスト 

2021年5月20日. 今朝は起きた瞬間、何もやる気が起きず起きるのもダルい状態。仕事にも全く行ける気がせず というか、仕事はこれ以上続けられないと感じるのもストレスのせいか。

今日の練習 1000m+400m+200m

2021年5月15日(土) 今日の練習は65分ジョギングの中で 1000m、400m、200m を全力で。 1000m 3分16秒 (400の通過は77) 400m 75秒 200m 35秒 朝5時30分スタート

今日の練習 41分ジョギングと流し

2021年5月14日(金) 今日の練習は41分ジョギング 途中に流しを10本 走行距離7.3キロ 1キロ平均5分43

今日の練習 26分ジョギング

2021年5月13日木曜日 今日の練習は26分ジョギング 朝5時20分スタート 走行距離4.6キロ 1キロ平均5分51

今日の練習 7.4キロビルドアップ

2021年5月12日水曜日 今日の練習は7.4キロビルドアップ 朝5時15分スタート 1キロ5分48から入り、4分47.4分37、4分 19.4分02.4分7.3分52とペースアップ 32分56で1キロ平均4分27

今日の練習 44分ジョギング

2021年5月11日火曜日 今日の練習は44分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離7.47キロ 1キロ平均5分55秒

今日の練習 41分ジョギング

2021年5月10日月曜日 今日の練習は41分ジョギング 走行距離7.04キロ 1キロ平均5分56 朝5時11分スタート

今日の練習 7.4キロ走

2021年5月9日月曜日 今日の練習は7.4キロ持久走 朝5時40分スタート ウォーミングアップ5分ジョギングして開始。 最初の1キロは4分9 久しぶりの持久走で呼吸が苦しい。 次の1キロは4分19.向かい風でペースがおちる。 4分9 4分0 4分2 4分6 3分47 と頑張り、30…

今日の練習 60分ジョギング

2021年5月8日(土) 今日の練習は60分ジョギング 1000を全力で走ろうとしたが昨日夜につった右腿が痛くてジョギングに変更 走行距離10.74キロ 1キロ平均5分37 朝5時半スタート

今日の練習 44分ジョギング

2021年5月7日金曜日 今日の練習は44分ジョギング 朝5時11分スタート 走行距離7.58キロ 1キロ平均5分47

今日の練習 30分ジョギング

2021年5月6日木曜日 今日の練習は30分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離5キロ 1キロ平均6分

今日の練習 75分ジョギング1000m1本

2021年5月5日水曜日 今日の練習は75分ジョギング 途中に1000を全力 3分18秒 朝5時15分スタート 昨日、一昨日と左膝の裏が痛かったが今日は大丈夫。 走行距離13.47キロ 1キロ平均5分35

今日の練習 72分ジョギング

2021年5月4日火曜日 今日の練習は72分ジョギング 朝5時30分スタート まだ左膝裏の外側がやや痛いがジョギングする分には大丈夫 走行距離12.8キロ 1キロ平均5分39

今日の練習 84分ジョギング

2021年5月3日月曜日 今日の練習は84分ジョギングゆっくり 昨日の90分ジョギングで左膝裏が痛くゆっくりジョギング 走行距離14.19キロ 1キロ平均5分56

今日の練習 91分ジョギング

2021年5月2日(日) 今日の練習は91分ジョギング 久しぶりのロングジョグ 朝5時15分スタート 走行距離16.1キロ 1キロ平均5分39 90分は長い、 昨日のダッシュのせいか右もも裏がやや痛い

今日の練習 1000m+400m+200m+100m✖️2

2021年5月1日土曜日 今日の練習は72分ジョギングの中で 1000m 3分17秒 400m 76秒 200m 35秒 100m 17秒 1000は2日前より6秒早い。 走行距離12.65キロ 1キロ平均5分39 朝5時15分スタート

今日の練習 55分ジョギング

2021年4月30日金曜日 55分ジョギング 朝5時3分スタート 走行距離9.21キロ 1キロ平均6分

今日の練習 1000m+400m+100m

2021年4月29日木曜日 今日の練習は60分ジョギングの間に 1000mと400mと100mをほぼ全力で。 3分23 76秒 17秒 1000mは前に4月10日以来20日ぶり その時は3分15だから8秒遅い ジョギングばかりしかしてなかったからかスピードが落ちた。 かといってスピード出す…

今日の練習 53分ジョギング

2021年4月27日(火) 53分ジョギングゆっくり 朝5時6分スタート 走行距離9.1キロ 1キロ平均5分53

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年4月24日(土) 今日の練習は14.8キロ持久走 先週と同じ練習、7.4キロコースを2周 朝5時5分スタート ウォーミングアップ5分ジョギングして開始。 最初の1キロは4分57、体感では4分半くらい 身体が、重く、ペースが上がらない。 4分43.4分40.4分20 と3…

今日の練習 60分ジョギング

2021年4月22日木曜日 今日の練習は60分22秒ジョギング 走行距離10.11キロ 1キロ平均5分58 朝5時6分スタート 晴れ 気温は15度くらい 軽い流しをするが 左股関節が痛くてジョギングのみ