50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習98分ランニング+30分ランニング

2021年9月25日(土) 今日の練習は午前10時15分スタート 98分20ランニング 競馬場周りを10周 走行距離19.68キロ 1キロ平均5分ちょうど 競馬場周りは1周1.7キロ 石踏んで左足裏痛い、あと右アキレス腱もやや痛い、右ふくらはぎも途中痛くなったが痛みが酷くな…

今日の練習63分ジョギング

2021年9月24日金曜日 今日の練習は63分ジョギング 夕方6時スタート 走行距離10.63キロ 1キロ平均5分56 暗くてスピード出ない

今日の練習62分ランニング+30分ランニング

2021年9月23日木曜日秋分の日で休日 午前、午後の練習 10時10分スタート 競馬学校周りを6周 走り始めは重い 62分22で12.88キロ 1キロ平均4分50 5分40から4分20くらいまで 午後は4時半スタート 競馬学校周りを2周 キロ5分08から入り4分20まで 2周目はほぼ全力…

今日の練習60分ジョギング

2021年9月22日水曜日 今日は60分48ジョギング 夕方6時スタート 走行距離10.38 1キロ平均5分51 疲れあり

今日の練習60分ジョギング

2021年9月21日(火) 今日の練習は60分47ジョギング 夕方6時スタート 入りは6分37とゆっくり 後半はキロ4分50くらいまで 走行距離11.19 1キロ平均5分26

今日の練習60分ランニング+30分ランニング

2021年9月20.日月曜日敬老の日 今日も午前は61分36ランニング 競馬学校周りを6周 今日は間近で馬が見れた。 朝10時スタート キロ5分35から4分20くらいまで 走行距離12.85 1キロ平均4分48 結構後半は真剣に走りかなり疲れた。 午後は4時半スタート 30分ランニ…

今日の練習60分ランニング+30分ランニング

2021年9月19日(日) 朝の練習は10時スタート 6キロコースを往復 行きは向かい風帰りは追い風 走り始めは左股関節が痛い。3分くらい走れば治る 60分12で走行距離12.16キロ 1キロ平均4分56 午後は夕方4時半スタート 競馬場周りを2周ランニング 後半4分20まであ…

今日の練習90分ランニング

2021年9月18日土曜日 今日の練習は90分ランニング 朝からの雨が止んだ3時にスタート競馬場はぐちゃぐちゃにぬかるんでたのでロードで、 最初の1キロは5分50から4分40まて 左股関節が今日も痛い。 走行距離18.21キロ 1キロ平均4分57.

今日の練習 60分ランニング

2021年9月17日金曜日 今日の練習して60分24ランニング 夕方5時55スタート 今日も左股関節が痛いがそのまま走るうちに気にならなくなる。 キロ5分56から入り4分台後半まであげる。 呼吸はくるしくない。 走行距離11.77 1キロ平均5分08

今日の練習60分ランニング

2021年9月16日木曜日 今日の練習は60分15ランニング 夕方5時55スタート 家の周りをぐるっとランニング 暗いから足元があぶない キロ5分57から5分ちょうどまで 1キロ平均5分14

今日の練習60分ランニング

2021年9月15日水曜日 今日の練習は60分28ランニング 夕方5時55スタート キロ5分55から入り5分くらいまで 今日も少し疲れているかペースか上がらない。 走行距離11.54キロ 1キロ平均5分14

今日の練習 50分ジョギング

2021年9月14日火曜日 今日の練習は50分44ジョギング 夕方5時55分スタート 走行距離9.37キロ 1キロ平均5分25秒

今日の練習 50分ランニング

2021年9月13日月曜日 今日の練習は50分21ランニング 夕方6時スタート もう暗い キロ5分50から5分を切るくらいまで 走行距離9.53キロ 1キロ平均5分17

今日の練習 60分ランニング+30分ランニング

2021年9月12日(日) 今日の練習は午前、60分ランニング 10時半スタート 競馬場周りを5周と少し 競馬学校でなんか撮影をやっている。 走り始めは左の股関節が痛い。 60分46 走行距離12.01キロ 1キロ平均5分03 午後は5時半スタート 30分46ランニング 走行距離6.…

今日の練習 午前90分ランニング 午後31分ランニング

2021年9月11日(土) 今日オープン練習は90分ランニング 10時15分スタート 競馬場周りを9周 今日は馬が走ってるのも見れた。 キロ5分半から4分20まで 一周9分を切るペースで進む 90分01で走行距離18.05キロ 1キロ平均4分59 午後31分ランニング 午後4時45スタ…

今日の練習 60分ランニング

2021年9月10日金曜日 今日の練習は60分ランニング 競馬場周りを5周 夕方4時5分スタート 昨日よりかは調子いい キロ5分50から5分ちょうどあたりまで 走行距離11.28キロ 1キロ平均5分20

今日の練習 60分ジョギング

2021年9月9日木曜日 今日の練習は60分34ジョギングゆっくり 夕方4時15スタート 走行距離10.34キロ 1キロ平均5分48

今日の練習 60分ジョギング

2021年9月8日水曜日 今日の練習は60分ジョギング 競馬場周りを5周 走行距離11.26キロ 1キロ平均5分20 夕方4時10分スタート

今日の練習 63分ランニング

2021年9月7日火曜日 今日の練習は63分37ランニング 夕方4時10分スタート 競馬場周りを6周 キロ5分半から4分16まで 左膝が微妙に痛いが明日は走れるか? 走行距離13.02 1キロ平均4分53 気温が20°くらいか涼しい。 もう秋

今日の練習 60分ゆっくりランニング

2021年9月6日月曜日 今日の練習は60分ゆっくりランニング 夕方4時15分スタート 疲れが残ってるせいかゆっくり 競馬場周りを5周 走行距離11.33キロ 1キロ平均5分18

今日の練習 午前66分ランニング 午後30分ランニング

2021年9月5日(日) 午前は66分32ランニング 11時25分スタート 競馬場周りを、6周 走行距離12.91キロ 1キロ平均5分09 午後は30分33ランニング 午後5時15分スタート 競馬場周りを2周 走行距離6.11キロ 1キロ平均5分ちょうど

今日の練習 61分ランニング+34分ランニング

2021年9月4日土曜日 今日の練習は61分36ランニング 6キロコースを往復 行きは強い向かい風 キロ5分半からスタート、向かいなので 5分20くらいのペース。 帰りは5分から4分半くらい 呼吸は楽だが足が重い、疲れているのか。 走行距離12キロ 1キロ平均5分08 暇…

今日の練習 55分ジョギング

2021年9月3日金曜日 今日の練習は55分38秒ジョギング 夕方4時スタート 右足裏がやや痛いが走るうちに気にならなくなる。最後はキロ5分ちょいまでアップ 走行距離10.14キロ 1キロ平均5分38

今日の練習 42分ジョギング

2021年9月2日木曜日 今日の練習は42分ジョギングゆっくり 夕方4時スタート キロ6分ちょいから5分半くらいでジョギング 走行距離7.19キロ 1キロ平均5分56

今日の練習 50分ランニング

2021年9月1日水曜日 今日の練習は50分ランニングゆっくり 夕方4時スタート 競馬場周りを4周 走行距離9.56キロ 1キロ平均5分14

今日の練習 70分ランニング

2021年8月31回水曜日 今日の練習は70分ランニングゆっくり 競馬場周りを6周と少し。 夕方4時スタート 走行距離13.41キロ 1キロ平均5分13

今日の練習 53分ランニング

2021年8月30日月曜日 今日の練習は53分ランニング 競馬場周りを5周 夕方4時半スタート 最初の1キロは5分半から入り4分20を切るくらいまでペースアップ。 53分04で走行距離11.24キロ 1キロ平均4分43

今日の練習 40分ジョギング

2021年8月29日(日) 今日は40分ジョギング 競馬場周りを3周 夕方4時半スタート 今日はゆっくりめのランニング 気温は30度わ 40分05で7.85キロ 1キロ平均5分06

今日の練習 80分ランニング

2021年8月28日土曜日 今日の練習は80分37ランニング 競馬場周りを8周 夕方4時スタート、気温は34度、暑い、やばい キロ5分40.から4分半まで 走行距離16.44キロ 1キロ平均4分54 汗で靴までビチョビチョ

今日の練習 50分ランニング

2021年8月27日金曜日 今日の練習は50分ランニング 競馬場周りを4周 走行距離10.03キロ 1キロ平均5分ちょうど 夕方4時半スタートだけど暑い。