2019-03-06から1日間の記事一覧

今日の練習 12.1キロ 53分18秒

今日の練習は、 ビルドアップ 12.1キロを53分18秒 1キロ平均4分24秒 朝4時59分スタート 気温は8度。ウインドブレーカはもういらないくらいの寒さ。 1キロ5分半から3分50秒くらいまでペースアップ。 最初の1キロから 5.26 4.55 4.42 4.31 4.31 4.32 4.13…