50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

2019-07-11から1日間の記事一覧

今日の練習 50分ジョギング 流し6本

今日の練習は 50分ジョギングと流し数本。 やはり、左腰から股関節あたりが痛い。 治るのか? ビール、日本酒呑んで就寝…

鶏むね肉 柔らか チキンステーキ

2019年7月11日 木曜日夜 チキンステーキ 鶏むね肉、分厚いところに、包丁や入れ、広げて、ラップかけて麺棒で、ちぎれない程度にたたく。 塩、コショウして、 ビニール袋に入れて、 酒、醤油、砂糖、酒、酢、サラダ油入れて揉んで10分くらい。 フライパンに…