2019-07-11から1日間の記事一覧

今日の練習 50分ジョギング 流し6本

今日の練習は 50分ジョギングと流し数本。 やはり、左腰から股関節あたりが痛い。 治るのか? ビール、日本酒呑んで就寝…

鶏むね肉 柔らか チキンステーキ

2019年7月11日 木曜日夜 チキンステーキ 鶏むね肉、分厚いところに、包丁や入れ、広げて、ラップかけて麺棒で、ちぎれない程度にたたく。 塩、コショウして、 ビニール袋に入れて、 酒、醤油、砂糖、酒、酢、サラダ油入れて揉んで10分くらい。 フライパンに…