2019-07-30から1日間の記事一覧

豚丼 吉野家みたいな

酒、みりん、砂糖、水、醤油、つゆの素、チューブしょうが少し 鍋に入れて煮立たせる。 タマネギ薄切り入れて、2.3分煮て、 豚肉を入れ火を通す。 軽く塩、コショウして20分くらい放置して完成。 ごはんにかけて完成! 七味とうがらしと紅しょうが入れたら美…

今日の練習 400m×3+ジョギング

朝、5時2分スタート 朝から蒸し暑い。 3キロジョギングして、 400mを3本 間は1分半 73秒.71秒.71秒 で終了。 走り終わったもイマイチ追い込んでない、スピードが出ていない感じ。 そのあと、軽くジョギングして終了、 走行距離10.4キロ 57分35秒 1キロ平均5…