50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

2019-08-21から1日間の記事一覧

身体を冷やす方法 テレビで見た3つの方法

今年はかなり暑いですが、テレビでみた身体を冷やす方法としては、 1.スムージーを飲む。運動中の合間にスポーツドリンクなどのスムージーを飲むというもの。氷が胃まで届くので身体の中から冷やす。 2.ちょっと前にやっていた 手のひらを冷やす。 手のひら…

今日の練習 60分ジョギング 4分走

2019年8月21日水曜日 今日の練習は60分ジョギング 朝5時スタート 走り始めからかなりダルい。 1キロ7分くらい。 ずっとダルいままなので、最後らへんで 4分全力で。 4分で1.13キロ 1キロ3分32秒まで上げることができました。 この時の最大心拍数178. マック…