50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

2019-11-20から1日間の記事一覧

今日の練習 20秒×8 hiit

今日が練習は、20秒ダッシュ×8つなぎは10秒ジョギング 15分軽く、心拍数130くらいまであげた、ジョギングしてから開始。 20秒はほぼ全力だが、どうしても途中なかダルみしてしまう。 ラストの8本目は全力で! この時の心拍数は183。 まずまずの追い込み。 こ…