50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

2019-11-23から1日間の記事一覧

スノードーム ダイソー 440円で完成

ダイソーで 1.ガラスの瓶 2.ラメ 3.洗濯ノリ 4.プルプルボール を購入。 ガラス瓶の蓋に接着剤で小物を固定。 次に水で戻したプニプニボール、 ラメをガラス瓶に入れます。 最後に水、洗濯ノリ、7タイ3の割合に混ぜた液体を入れて蓋をしたら完成!

20秒ダッシュ10秒ジョギング×8

2019年11月23日土曜日 hiit 20秒ダッシュ10秒ジョギングを8セット 朝4時55分スタート。 やや小雨。 ウォーミングアップ4キロくらい軽くジョギングした後開始。 始めるあたりから雨が強くなってきた。 まだ暗いのと道路の水たまりが気になり、 20秒ダッシュの…