50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

2019-12-09から1日間の記事一覧

低温調理器 牛肉ステーキ 60度120分

Amazonで購入した低温調理器。 5千円ちょいで購入。 水を入れた鍋に突っ込んで使用します。 消費電力は1000w 0.1度刻みで温度調節できます。 分厚い肩ロース肉を調理してみました。 お湯の温度を60度に設定。 設定温度に達すると音で知らせてくれます。 ジプ…

46分ジョギング 流し10本

2019年12月9日月曜日 今日の練習は46分ジョギング 途中で100mくらいの流し10本。 後半の5本くらいはほぼ全力。 46分28秒で8キロ走行。 平均心拍数118 最大心拍数162 100mダッシュ直後は心拍数は100くらいで、徐々に150くらいまで上昇。ダッシュは無酸素運動…