50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

2020-02-15から1日間の記事一覧

今日の練習 69分持久走

2020年2月15日土曜日 今日は久しぶりに持久走。 朝5時半スタート。 やや明るい。 心拍数160くらいを目標にスタート。 最初の1キロは5分20秒 その後徐々にペースアップして1キロ4分20秒くらいで心拍数は150くらい。 走り始めて15分くらいはペースをあげても…