50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

2020-12-26から1日間の記事一覧

今日の練習 14.8キロ持久走

2020年12月26日土曜日 今日の練習は先週と同じ 14.8キロ持久走 朝6時スタート、ウォーミングアップ1キロジョギング 最初の一キロ4分35、その後4分10くらいまで上げる。 1周目32分35秒 ラスト3キロは3分55くらいまでペースアップ 62分45秒で終了。 1キロ平均…