50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

スポーツ

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年1月23日土曜日 今日の練習は14.8キロ持久走 7.4キロコース2周 朝5時半スタート、ウォーミングアップ1キロジョギングして開始、 最初の一キロ4分35くらい そこからはなかなかペースが上がらず、 一周め33分33 その後も4分20くらいで進む。 呼吸の苦し…

今日の練習 56分ジョギング

2021年1月22日金曜日 今日の練習は56分ジョギング 走行距離9.4キロ 1キロ平均5分58秒 朝5時11分スタート 日の出が6時45分とやっと早くなってきた

今日の練習 58分ジョギング

2021年1月21日木曜日 今日の練習は58分ジョギング 走行距離10.3キロ 1キロ平均5分48秒 朝5時20分スタート

今日の練習 52分変化走

2021年1月20日水曜日 今日の練習は52分変化走 朝5時15分スタート 走行距離10.3キロ 1キロ平均5分3秒

今日の練習 56分ジョギング

2021年18日月曜日 今日の練習は56分ジョギング 走行距離9.3キロ 1キロ平均6分1秒 朝5時15分スタート

今日の練習 45分変化走

2021年1月13日水曜日 今日の練習は45分、ダッシュとジョギングを繰り返す変化走 走行距離8.8キロ 1キロ平均5分10秒 ダッシュは20回くらい行う 朝5時15分スタート 気温1度くらい

今日の練習 79分ジョギング 1000m1本

2021年1月11日月曜日成人の日で休み 79分ジョギングと1000mを一回 朝6時15スタート ジョギングを50分して1000m 400を81で通過 昨日100のダッシュをしたせいか身体が動く 3分24 前回は3分30だからまあまあ

今日の練習 64分ジョギング 100m×11

2021年1月10日 日曜日 今日の練習は64分ジョギングの間に100mを11本、17秒くらい。 走行距離11.3キロ 1キロ平均5分38

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年1月9日 月曜日 今日の練習は14.8キロ持久走 朝6時スタート 気温はマイナス4度くらい、寒い。 ウォーミングアップ1キロジョギングしてスタート 最初の一キロ4分40 2週間はジョギングしかしていなかったので、 身体が重い。 4分20くらいまでペースを上げ…

今日の練習 50分ジョギング

2021年1月7日木曜日 今日の練習は50分ジョギング 走行距離8.2キロ 1キロ平均6分9 朝5時15分スタート

今日の練習 60分ジョギング

2021年1月6日水曜日 今日の練習は60分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離10.3キロ 1キロ平均5分50

今日の練習 60分ジョギング

2021年1月5日火曜日 今日の練習は60分ジョギング 朝5時12分スタート 走行距離10キロ 1キロ平均6分

今日の練習 52分ジョギング

2021年1月4日月曜日 今日から仕事。 52分ジョギング 朝5時30分スタート 走行距離8.7キロ 1キロ平均5分57

今日の練習 87分ジョギング

2021年1月3日日曜日 今日は87分軽くジョギング 寝坊して6時5分スタート 走行距離17.4キロ 1キロ平均5分1

箱根駅伝 創価大学まさかの往路優勝

2021年コロナ禍の箱根駅伝 気が付いたら往路、創価大学まさかの往路優勝。 監督自ら予定外の往路優勝と言ってるから、競馬で言えば万馬券。 しかも区間賞ゼロで優勝。 他の有力大学がこけてしまい、タナボタ的な優勝。 他大学とも10000のスピードが上がって…

今日の練習 91分ジョギング 1000+400

2021年1月2日土曜日 今日の練習は91分ジョギング 途中に1000と400m 朝5時20分スタート 昨日ビール飲み過ぎで早く寝てしまい、早く目が覚めた。 60分過ぎたあたりで1000m. 3分32秒 かなり久しぶりの1000m全力 400は79秒 ジョギングばかりしていると確実にスピ…

今日の練習 92分ジョギング

2021年1月1日 金曜日 今日の練習は92分ジョギング 朝5時33分スタート 走行距離17キロ 1キロ平均5分23秒 今日は数年に一度の寒波らしくて気温マイナス三度でかなり寒い 元旦だからか、散歩してる人や、車も少なく静かな元旦。 初日の出を撮影。 手が寒くてい…

今日の練習 90分ジョギング

2020年12月31日木曜日 今年最後の練習は90分ジョギング 朝6時10分スタート 走行距離17キロ 1キロ平均5分15秒 大晦日の初日の出を撮影

今日の練習 68分ジョギング

2020年12月30日水曜日 今日の練習668分ジョギング 朝5時45分スタート 昨日温水プールで泳いだせいか身体が重い 走行距離12キロ 1キロ平均5分40 今日は満月みたい

今日の練習 70分ジョギング

2020年12月29日 今日の練習は70分ジョギング 朝6時スタート 走行距離12.4キロ 1キロ平均5分39 腿、ふくらはぎが痛くなりそうな感じだが大丈夫

今日の練習 51分ジョギング

2020年12月28日月曜日 仕事納め 今日は51分ジョギング 走行距離8.8キロ 1キロ平均5分50 朝5時20分スタート 気温は5度くらいで暖かい

今日の練習 90分ジョギング

2020年12月27日 90分ジョギング 朝6時スタート 昨日華の舞で生ビールを5杯くらい飲んでややむくみぎみ。 走行距離17キロ 1キロ平均5分19 走る途中胸焼けが。 途中、調整池で白鳥が。

今日の練習 14.8キロ持久走

2020年12月26日土曜日 今日の練習は先週と同じ 14.8キロ持久走 朝6時スタート、ウォーミングアップ1キロジョギング 最初の一キロ4分35、その後4分10くらいまで上げる。 1周目32分35秒 ラスト3キロは3分55くらいまでペースアップ 62分45秒で終了。 1キロ平均…

今日の練習 1キロ×5本

2020年12月23日水曜日 今日の練習は1キロを5本 朝5時15分スタート ウォーミングアップ2キロジョギングして開始 3分44 3分53 3分43 3分44 3分49 で終了。 48分て9.9キロ 1キロ平均4分53

今日の練習 52分ジョギング

2020年12月22日火曜日 今日の練習は52分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離9.2キロ 1キロ平均5分39秒

今日の練習 53分ジョギング

2020年12月21日 月曜日 今日練習は53分ジョギング 走行距離9,4キロ 1キロ平均5分37秒 朝5時15分スタート

今日の練習 90分ジョギング

2020年12月20日日曜日 今日の練習は90分ジョギング 朝5時40分スタート 走行距離17キロ 1キロ平均5分19

今日の練習 14.8キロ持久走

2020年12月19日土曜日 今日の練習は先週と同じ14.8キロ持久走 7.4キロコースを2周 明るくなるのんまち、6時過ぎにスタート。 ウォーミングアップなしなので、最近の1キロは4分52 次の1キロも4分52とペースは上がらず 2キロ過ぎから身体が動いてきて4分10く…

今日の練習 43分ジョギング

2020年12月17日木曜日 今日の練習は43分ジョギング 寝坊したため、5時20分スタート 走行距離7.6キロ 1キロ平均5分40

今日の練習 50分ビルドアップ

2020年12月16日水曜日 今日の練習は50分ビルドアップ 朝5時12分スタート 1キロ5分からはいり4分10くらいまで上げる。 くらいせいか4分くらいまでしか上がらない。 49分37秒で走行距離10.56キロ 1キロ平均4分42秒