スポーツ

今日の練習 62分ジョギング 後半15分ペースアップ

2019年8月17日土曜日 今日の練習は62分ジョギング。 朝5時8分スタート。 1キロ6分半からゆっくりジョギング。 2週間前に痛めた右足の甲が微妙に痛いが、 なかなか治らないので、 後半15分はペースアップしてみる。 なんとか、1キロ4分までペースアップできた…

今日の練習 61分ジョギング

2019年8月16日金曜日 今日の練習は61分ジョギング 5時スタート。 台風10号の影響で今日も蒸し暑い。 29度くらい。 南風が超強くて全く前に進みません。 昨日、一昨年と少しスピードを出したせいか、 足がかなりダルくてゆっくりのジョギング。 61分で 走行距…

今日の練習 62分ジョギング

2019年8月15日木曜日 今日の練習は62分ジョギング。 朝5時スタート。 台風10号の影響でかなり蒸し暑い。 痛めた足の甲は昨日よりかはいい感じ。 最後の10分は、ペースアップしてみましたが、1キロ4分40秒まであげましたが、 心拍数が160。 10日間ジョギング…

今日の練習 60分ジョギング

2019年8月14日水曜日 今日の練習は、60分ジョギング。 台風の影響からか蒸し暑い。 朝5時スタート。 走ると相変わらず右足甲が少し痛いので今日もジョギング。 最後の1キロを5分くらいのペースまで上げてみるが、それ以上のスピードは無理そう。 60分ジョギ…

今日の練習 61分ジョギング

2019年8月13日火曜日 今日の練習は61分ジョギング。 走行距離10.7キロ 5分42秒のペース。 朝5時スタート。 平均心拍数121 依然として右足甲は治らないのでジョギングしかできません。5分20秒からあげられない。

今日の練習 65分ジョギング

2019年8月12日月曜日 今日の練習は65分ジョギング。 朝5時25分スタート。 走行距離11.3キロ 平均心拍数121 10日前に痛めた右足甲がまだ痛いのでジョギングしかできません。 腫れはだいぶ引いてきたが、右足の指を曲げるとまだ痛みがある。 最近は一定以上は…

8月11日の練習 63分ジョギング

2019年8月11日、日曜日 今日の練習は63分ジョギング。 今日も引き続き、那須塩原市での練習。 今日は、昨日見たいに延々と下ったり登ったりはきついので、 ぐるっと周回するコースにした。 昨日とは、標高が低いところなので猿の心配はなし。 那須サファリパ…

今日の練習

2019年8月10日土曜日 今日の練習は61分ジョギング。 栃木県那須塩原市に旅行に来ているので、 前半は、山道の下り。 後半は、逆にずつと登り。 途中道路に猿の群れを発見して、 引き返したりしました。 過去に、野良犬に追っかけられたこともあり、早朝の、…

今日の練習 60分ジョギング

2019年8月9日金曜日 今日の練習は60分ジョギング 5時13分スタート。 右足の甲は、まだ痛く腫れも残っているので 今日もジョギング。 ジョギングでもやや痛いですが、昨日よりもやや、スピードはあがってきました。 最後は5分25秒まで。 60分ジョギング 走行…

今日の練習 60分ジョギング

2019年8月8日木曜日 今日の練習は60分ジョギング 朝5時スタート。 痛めた右足甲がまだ歩いても少し痛い状態ですが、ゆっくりとジョギング。 1キロ7分くらいから、後半6分切るくらいまで。 足を痛めて6日目。 少しずつ良くはなってきてはいるが、 全力で走れ…

東京2020 オリンピック聖火リレー

聖火リレーは、2020.3.12ギリシャの採火式から始まる。 3.12から3.19までギリシャ国内リレー。 ギリシャは四年ごとに聖火リレーやるということか? その後、日本に空輸されて、宮城県の航空自衛隊松島基地に到着。3.20 3.20から3.25まで、宮城県、岩手県、福…

今日の練習 60分ジョギング

2019年8月7日水曜日 今日の練習は60分ジョギング。 朝5時スタート。 右足の甲がまだ痛いので、ゆっくりのジョギング。まだ、少し痛い。 走行距離9.5キロ。 平均心拍数117 休養的な練習が5日連続。 明日はもう少しスピードアップできるか?

今日の練習 41分ジョギング

2019年8月6日火曜日 今日の練習は41分ジョギング。 先週の金曜日に右足甲を傷めて、 土曜日、日曜日は自転車トレーニング。 昨日の月曜日はゆっくり17分ジョギング。 今日は、ゆっくりと41分ジョギングを行なった。 患部は少し痛いのですが、なんとかかばい…

今日の練習 67分 自転車走

2019年8月4日、日曜日 今日も右足甲の痛みのため、自転車漕ぎ。 怪我して1日半が経ち、内出血が固まってきたみたいで青くなってきました。 気持ち腫れもひいてきたような。 朝5時20分スタート! 今日は、千葉ニュータウンのほうへ走りに 行った。 千葉ニュ…

今日の練習 足の負傷によりサイクリング60分

2019年8月3日土曜日 今日の練習はサイクリング60分 昨日、海に行ったところ、足を怪我してしまい歩くのも痛いため自転車でトレーニング。 波にのまれた際、身体が回転して、足の甲を変な風に着地してしまい右足を痛めてしまいました。 翌日足が紫色に晴れて…

今日の練習 58分ジョギング

2019年8月1日木曜日 今日の練習はジョギング58分。 昨日は飲み会で少し飲み過ぎたせいか、 体調悪いなかジョギングしたところ、 かなり疲れた。ジョギングなのに。 朝、5時45分スタート。 気温は30度弱、蒸し暑い。 靴下まで濡れるくらいに汗をかいた。 疲労…

今日の練習 58分ジョギング

2019年7月31日水曜日 今日の練習は、58分ジョギング。 ゆっくり。 走行距離!9.8キロ。 1キロ5分54秒のペースでした。 朝4時58分スタートだったが今日も蒸し暑い。

今日の練習 400m×3+ジョギング

朝、5時2分スタート 朝から蒸し暑い。 3キロジョギングして、 400mを3本 間は1分半 73秒.71秒.71秒 で終了。 走り終わったもイマイチ追い込んでない、スピードが出ていない感じ。 そのあと、軽くジョギングして終了、 走行距離10.4キロ 57分35秒 1キロ平均5…

今日の練習 70m×31

2019年7月28日.日曜日 今日の練習は、 雨のため30分くらいで終わる ダッシュを繰り返す練習。 短時間で心配機能に刺激を入れます。 まずは、50mくらいの登り坂ダッシュを10本くらい。 それから、70m行ったり来たりを31回繰り返して、時計を見るとこの時点で2…

今日の練習 11.1キロ 持久走

2019年7月27日土曜日 今日の練習は、先週と同じ 陸上競技場外周20周 11.1キロ持久走。 台風のせいで、南風でかなり蒸し暑い。 2キロジョギングしてスタート。 最初の5周 11分13秒、5周ですでに足がだるく余裕なし。 せめて10周は走ろうと思い、 10周、22分30…

今日の練習 58分ジョギング

2019年7月26日金曜日 今日は、58分ジョギング。 10.03キロ 1キロ5分50秒のペース。 朝4時58分スタート。 調子はやはりあまりよくない。

今日の練習 1000m×4本

2019年7月24日水曜日 日曜日から火曜日まで3日間ジョギングしたので今日はインターバル。 朝5時15分スタート。 2キロジョギングして開始。 ジョギング時から調子悪い。まだなんか眠い感じ。 今日は、つなぎのジョギングを短めにして (1分ちょい) 走るペース…

今日の練習 11.1キロ 持久走

2019年7月20日土曜日 今日の練習は、陸上競技場外周20周 11.1キロ 持久走。 朝、5時15分スタート。 気温は25度以上で湿度が高く蒸し暑い! 2キロジョギングして持久走開始。 最初の5周 11分13秒調子はいまいち。 10周 22分31秒(11分18秒) 15周 33分44秒(11分…

今日の練習 55分ジョギング

2019年7月19日金曜日 今日の練習は、 55分ジョギング。 朝5時3分スタート。 天気は曇り。最近雨ばかりなので 雨が降ってないとラッキーな感じが。 10月に10キロレースを申し込んだので、 長めのジョギング。 走行距離は、9.84キロ 1キロ5分39秒のペース。

今日の練習 ジョギング+1000m×1

2019年7月18日木曜日 今日の練習は、6キロジョギングして 流し数本。 1000mを一本。 3分11秒。 最初の400mは77秒。 ほぼイーブンペース。 走り終わって余力はあるので、 いまいち追い込みが不足というか、 最初からスピードが出なかった。 走行距離9.7キロ 5…

2019年7月14日 今日の練習 70m×20本

今日の練習は、雨の為、 短時間で終わらせようと思い、 70mくらいの距離を20本、 往復でダッシュ。 つなぎは20秒くらいで。 しかし、ダッシュしてもあまりスピードが出ないので、いまいち追い込めない。 しかしダッシュしたので、走り終わって 爽快感が残…

今日の練習 11.1キロ 持久走

2019年7月13日土曜日 今日の練習は、 陸上競技場外周20周 11.1キロ 走 最初から足がだるく、昨日は40分ジョギングなのに疲れている状態。 最初の5周 11分29秒 10周 23分6秒(11分37秒) 15周 34分44秒(11分38秒) 20周 46分18秒(11分34秒) 平均4分9秒1キロのペ…

今日の練習 1000m+400m

2019年7月10日水曜日 今日の練習試合 1000m+400m ウォーミングアップで30分ジョギングして、 流し数本 1000mスタート、場所は競技場の外周コース。 400m76秒、 そこからペースを落とさず走り、 3分9秒 3分くらいジョギングして 400m 72秒 イマイチ追い込めて…

今日の練習 1000m×4本

2019年7月7日日曜日 今日の練習は、雨の中、 1000m×4本 2.5キロジョギングして開始 1本目 3分23秒 2本目 3分24秒 3本目 3分23秒 4本目 3分24秒 そこそこ追い込んだにしては、かなりイマイチなタイム 何ヶ月か前は、3分20秒を切るタイムで走ったのに! 今日…

今日の練習 400m×5本

2019年7月3日水曜日 今日の練習は、400m×5本 走り始めからダルかったが とりあえず練習開始。 一本目から 74.3 74.4 74.3 73.9 72.7 で終了。 今日は6本やりたかったが、無理せずに5本で終了。 調子はイマイチ。体重2キロ増が影響してるのかも。