50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

スポーツ

今日の練習61分ジョギング

2020年9月27日日曜日 今日の練習は61分ジョギング 朝寝坊してので朝6時スタート 久しぶりに雨が降っていない。 昨日から下痢しており体調悪いのでゆっくりジョギング 走行距離10.8キロ 1キロ平均5分40秒

今日の練習 400mインターバル10本

2020年9月26日土曜日 今日の練習は400mのインターバル10本 つなぎは1分20秒くらいのジョギング 1本めから大体80秒、途中81秒が一回。 ラスト1本は77秒。 数ヶ月前は、76秒くらいでこなせたが 確実にスピードが落ちている。 スピード練習やってないから当然か…

今日の練習 30分ジョギング

2020年9月25日金曜日 今日の練習は30分ジョギング 朝5時半スタート 今日も霧雨、 走行距離5キロ 1キロ平均6分

今日の練習 52分ジョギング

2020年9月24日木曜日 今日の練習は52分ジョギングゆっくり 朝5時10分スタート 台風12号のせいか小雨 走行距離8.6キロ 1キロ平均6分くらい

今日の練習 52分ジョギング

2020年9月23日水曜日 今日の練習は52分ゆっくりジョギング 朝5時スタート、 気温20度くらいか、寒い 走行距離8.3キロ 1キロ平均6分15秒 左膝は痛くなかったので一安心

今日の練習 67分ジョギング

2020年9月22日火曜日 今日は秋分の日で休日 今日の練習は67分ジョギング。 走り始めから左膝がいたいが、そんなに痛くもないのでそのまま走る。 30分くらいから痛みが消える。 走行距離11.3キロ 1キロ平均5分55秒くらい 朝5時半スタート、気温は20度くらいか…

今日の練習 61分ジョギング

2020年9月21.日 月曜日 今日は敬老の日で休日 宿泊先の御宿で61分ジョギング。 きつい坂が何箇所かありやや筋肉痛に。 雨が止むのを待ち、6時くらいから走り始めるも30分過ぎから雨が降ってきて結局濡れた。 途中の山の中にカラオケボックスあり、 ロドリゴ…

今日の練習 73分ジョギング

2020年9月20日 日曜日 今日の練習は73分ジョギング 走行距離11.7キロ 1キロ平均5分45日間 朝5時8分スタート

今日の練習 11.1キロ持久走

2020年9月19日土曜日 今日の練習は外周20周 11.1キロ持久走 朝5時40分スタート ジョギング2キロして開始、 今日は早めのペースでかいし。 最初の五周11分40秒 以降五周ごとに 23分5秒 34分9秒 45分55秒で終了。 1キロ平均4分3秒くらい。 涼しくなった分先週…

今日の練習 30分ジョギング

2020年9月18日金曜日 今日の練習は寝坊したため30分ジョギング 朝5時半スタート。 走行距離5キロ

今日の練習 50分ジョギング

2020年9月17日木曜日 今日の練習は50分ジョギング 朝5時スタート 走行距離8.3キロ 1キロ平均6分ちょい 気温は22度くらい

今日の練習 38分持久走

2020年9月16日水曜日 今日の練習は38分ビルドアップ 朝4時50分スタート まだくらい。 1キロ5分46から4分10くらいまでペースアップ。 最近はこれくらいまでしか上がらない! 38分で8.3キロ 1キロ平均4分35くらい だんだん遅くなってる

今日の練習 58分ジョギング

2020年9月15日火曜日 今日の練習は58分ジョギング 走行距離9.8キロ 1キロ平均5分55秒

今日の練習 51分ジョギング

2020年9月14日月曜日 今日の練習は51分ジョギング 走行距離8.6キロ 1キロ平均5分59秒

今日の練習 71分ジョギング+1000m

2020年9月13日日曜日 今日の練習は71分ジョギングと途中1000mを全力で1本 3分16秒 先週は3分28秒だった。何故か12秒早いが先週が遅過ぎ。 走行距離13キロ 1キロ平均5分29秒

今日の練習 11.1キロ持久走

2020年9月12日土曜日 今日の練習は陸上競技場外周20周 11.1キロ持久走。 朝6時スタート 2キロジョギングして開始。 五周ごとに、 12分13 24分09 36分01 46分57 1キロ平均4分12くらい 走り終えてもやや余力が残っているのは 最初からペースがあげられないせ…

今日の練習 46分ジョギング

2020年9月10日木曜日 今日の練習は46分ジョギングゆっくり 7.45キロ 1キロ平均6分15 やや涼しい。

今日の練習 7.4キロ走

2020年9月8日火曜日 今日の練習は7.4キロ. 途中、流し数本、後半 1キロ3分40秒くらい 37分38秒 1キロ平均5分

今日の練習 50分ジョギング

2020年9月7日月曜日 今日は50分ジョギング 走行距離8.15キロ 1キロ平均6分9秒 調子悪い

今日の練習 60分ジョギング+1000m

2020年9月6日 日曜日 今日の練習は59分ジョギングと1000m1本 1000mは3分28秒 身体が重い。 200m36秒 走行距離11キロ 1キロ平均5分22秒

今日の練習 11.1キロ 持久走

2020年9月5日土曜日 今日の練習は11.1キロ持久走 陸上競技場外周20周 1周目、2分28秒とかなり遅い、 そのままダラダラとペースは上がらず、ラスト3周はなんとかあげて、 47分44秒で終了。 1キロ平均4分18くらい 先々週よりかは2分遅い。 何故かは不明。

今日の練習 48分ジョギング

2020年9月4日金曜日 今日の練習は48分ジョギング 朝5時8分スタート 台風の影響で南風で蒸し暑い。 走行距離8キロ 1キロ平均6分

今日の練習 7.4キロビルドアップ

2020年9月3日木曜日 今日の練習は7.4キロビルドアップ 1キロ5分40秒から 4分48秒.4分48.4分40.4分30.4分15. 3分50までペースアップ。 4分15くらいでいっぱいいっぱい。 33分39秒で1キロ平均4分35くらい。

今日の練習 30分ジョギング

2020年9月2日水曜日 今日の練習は30分ジョギング 走行距離5キロ 今日も眠くて起きれず走る気が起きない、 練習してないのに夜に足がつった。

今日の練習 30分ジョギング

2020年9月1日火曜日 今日の練習は30分ジョギング 走行距離4.9キロ 仕事でミス発覚、走る気がしない

今日の練習 15キロ持久走

2020年8月30日 日曜日 今日の練習は15キロ持久走 朝5時半スタート 1キロ5分くらいから入り、ペースを上げたかったが暑さのため、なかなかあげられない。 折り返してからは腿がダルくなり我慢して走りなんとか完走。 15.7キロ 66分36秒 1キロ平均4分53秒 ジョ…

今日の練習 1000m×3 +400m+200m

2020年8月29日土曜日 今日の練習は1000m3回 20分ジョギングして開始する。 3分23秒 3分28秒 3分28秒 間は2分半ジョギング その後400m73秒 200m34秒 2キロジョギングして練習終了。 久しぶりのスピード練習、2本目くらいから足がダルくなってきた。

今日の練習 43分ジョギング

今日の練習は43分ジョギング 走行距離7.4キロ暑い! 朝5時スタート

今日の練習 7.4キロビルドアップ

2020年8月26日水曜日 今日の練習は7.4キロビルドアップ 朝5時スタート 気温は24度くらい 1キロ5分28秒から4分2秒までペースアップ 1キロ4分30秒でも結構キツイ 7.4キロ33分24秒 1キロ平均4分30秒

今日の練習 41分ジョギング

2020年8月25日火曜日 今日の練習は41分ジョギング 途中に流しを数本 朝5時13分スタート 走行距離7.2キロ 1キロ平均5分47秒