スポーツ

今日の練習 11.3キロ持久走

2019年10月19日土曜日 今日の練習は持久走。 雨が弱くなるのを待ち、9時45分練習開始。 いつものコースを20周。 1周目から足がダルく、 最初の5周11分36秒、この時点で足がかなりダルいというかペースを、あげる余裕なし。 心拍数は158くらい。 足がダルく…

今日の練習 200m×10本

2019年10月17日木曜日 今日の練習は200m×10本 ジョギング15分した後、 1本目から 36〜36秒 途中一本37秒 ラスト一本34秒 前回よりかは全体的に2秒早いが、まだまだスピードを上げて、本数も増やしていきたいところです。20本くらいまで。 怪我をしないように…

今日の練習 36分ジョギング

2019年10月14日月曜日 今日の練習は休養で36分ジョギング 6.1キロ、1キロ6分を切るペース 平均心拍数108 昨日は台風一過で暑かったが 今日は20度と平年並み。

今日の練習 200m×10本

2019年10月11日 最近スピードの衰えが激しいので 今日の練習は200m×10本 つなぎは30秒から50秒くらいのjog 38秒からたまに37秒 ラスト一本は35秒。 8月、9月と足を痛めてジョギングばかりでスピードがかなり低下! これでは10キロ38分もしょうがない。 10年…

今日の練習 7.5キロ 変化走

2019年10月9日水曜日 今日の練習は7.5キロ変化走。 1キロジョギングした後、ダッシュとジョギングを繰り返す。 後半は疲れてダッシュのスピードが遅くなってきますが、とりあえず心拍数が180になるまで追い込みました。 32分35 7.5キロ 平均心拍数147 1キロ…

10キロロードレース ワースト記録更新

2019年10月6日日曜日 令和初めてのロードレースの大会。10キロ。 気温は20度くらい、風も微風。 まさに絶好のコンディション。 スタートしてから足取りも軽く調子が良く体感速度はキロ3分30秒! 実際は3分47秒くらい。 女子高生の後ろを延々と走る展開! 5キ…

今日の練習 38分ジョギング+1000m

2019年10月5日土曜日 今日の練習は、あしたの10キロロードにでるため、ジョギングの合間に1000m1本早めに。 走り始めは左股関節が痛いが10分くらいで気にならなくなるが、病院か整骨院に行ったほうがよいかも。 1000mはかなり真剣に走ったつもりが3分26秒。 …

世界選手権 高温マラソン人体実験か? 日本人が勝つには?

先程、ドーハの世界陸上マラソン女子が終わりました。 いましたがまでにない真夜中12時のスタート。 気温30度以上、しかも湿度90%のサウナのような気候下でのレースでした。人間どこまで耐えられるか?まさに人体実験。テレビで途中から見たのですが、棄権者…

今日の練習 1km×3本

2019年10月2水曜日 今日の練習は1km×3 間は1分15秒のジョギング 朝5時5分スタート 2.5キロジョギングして開始。 1本目から 3分33秒 心拍数150 3分32秒 170 3分28秒 心拍数173で終了。 ここ2.3日左股関節が痛い。 走って暖まると痛みはひくのでなんとも言えな…

世界陸上 競歩50キロ 金メダル

2019年9月29日土曜日 朝から世界選手権競歩50キロをテレビで中継していました。 日本の鈴木雄介選手がトップを歩いていました。その時はまだ13キロ付近。 現地は真夜中ですが、32度で湿度が70%以上の過酷な環境でのレースはマラソンと一緒。 この中で50…

今日の練習 11.2キロ持久走

2019年9月28日土曜日 今日の練習は11.2キロ持久走。 朝5時ジョギング開始。20度くらい。 いつもの周回コースを20周 5周 11分17票 10周 22分38秒(11分21秒) 15周 33分50秒(11分12秒) 20周 44分39秒(10分49秒) 先週よりか10秒早いがまだまだ。 途中右もも内側…

2019年世界陸上 マラソン ドーハ 夜0時スタート

2019年世界陸上が9月28日より行われます。 場所はカタールドーハ。 マラソンのスタートは、酷暑を避けて夜中0時なスタート。日本時間の朝6時。 夜中の0時スタートは史上初めてのスタート時間。 日中は38度くらいの気温なので仕方ないと思いますが、夜中に走…

マラソン 50歳からの練習メニュー

陸上競技長距離において50歳という年齢は、今まで走ってきた人は記録が低下する一方だと思います。 50歳を過ぎて走り始める人もいるかとは思いますが、そういう人は故障せずに練習を積んで行けば記録が伸びて行くと思います。 しかし自分も含めて昔から走っ…

今日の練習  1000m×3本

2019年9月25日水曜日 今日の練習は1000m×3本 つなぎは1分ちょいのジョギング。 3分40秒 3分41秒 3分30秒 体感スピード的には10秒くらい速い感じでしたが実際は10秒は遅い。 今度の10キロロードは38分はかかるかも?

今日の練習 1000m+400m+1000m

2019年9月23日月曜日、秋分の日 今日の練習はジョギングの合間に 1000m 3分31秒 1分ジョギングして400m 80秒 2分ジョギングして1000m 3分30秒 45分走って8.9キロ 1キロ5分6秒のペース 平均心拍数136

今日の練習 11.3キロ持久走

2019年9月21日土曜日 今日の練習は11.3キロ持久走 朝五時半スタート。 2キロジョギング。気温は20度ちょい。 やっと走れる気温となってきた。 陸上競技場周回コースを20周 最新の5周11分16秒 10周 22分35秒(11分19秒) 15周 33分55秒(11分20秒) 20周 44分47秒…

今日の練習 43分ジョギング

2019年9月20日金曜日 今日の練習は43分ジョギング 途中流し5本くらい。 走行距離7.9キロ 1キロ5分27秒のペース 平均心拍数116 涼しくなってきたからペースが上がってきた。

東京オリンピック マラソン 展望

MGCも終わり、東京オリンピックの代表が 男女とも二人決定しました。 男子、 富士通、中村ショウゴ トヨタ、服部勇馬 女子 天満屋、前田穂南 日本郵政グループ、鈴木亜由子 男子の優勝タイムは2時間11分台、 女子は2時間25分となっています。 MGCの興奮も収…

第34回 白井なしマラソン 2019年10月6日

令和になって初の白井なしマラソン 開催は2019年10月6日、日曜日です。 去年のなしマラソンは9月23日秋分の日に行われましたが、2019年は10月最初の日曜日に開催されます。 場所は白井市の運動公園の陸上競技場が スタート、ゴール。 白井市陸上競技場は青色…

今日の練習 49分ジョギング

2019年9月19日木曜日 今日の練習は49分ジョギング。 気温は20度以下と急に寒くなった。 途中に流し5本くらい行う。 走行距離8.5キロ 1キロ5分42秒のペース 平均心拍数112

今日の練習 1000m+400m

2019年9月18日水曜日 今日はジョギングの合間に1000mと400mを計測。 1000mは3分19秒 400mは79秒 8月から足を二回痛めたせいか、かなり走力が落ちている。 怪我をするたびに記録が落ちて行くので 怪我をせずに練習を継続するのが大事だと思います。

今日の練習 11.3キロ持久走

2019年9月16日月曜日 敬老の日 今日の練習は11.3キロ持久走。 2日前にも同じ練習だったが、2日前はあまりにも遅かったので再度チャレンジ。 雨は降っていましたが、土砂降りではないので走ったが南風のせいか蒸し暑い。 11.3キロ 47分40秒 1キロ4分12秒のペ…

MGC男子 実況

8時51分スタート 半分以上の選手がナイキの赤い靴を履いています。 エアズームとかいう厚底シューズ。 軽くて反発力があるのだとか。 昔はみんなアシックス履いてたのに。 スタートから宣言通りに設楽が飛び出しています。 といってもキロ3分ペースだから、…

2019年9月15日のMGCまであと1日

マラソングランドチャンピオンシップ 略してMGC! 2019年9月15日 日曜日 男子は朝8時50分にスタート。 女子は9時10分。 男子は出場資格を得た31人により来年の東京オリンピック出場選手を決めます。 一色恭志は調整不足のため欠場。 女子はたったの12人だが…

今日の練習 11.3キロ持久走

2019年9月14日 土曜日 今日の練習は11.3キロ持久走 1週間前に痛めた左ふくらはぎが心配だったので、1キロ4分20秒ちょいと、ゆっくりめに走り始めて、 途中にペースを上げようと思いましたが、 ペースが上がらず、 最後だけ1キロ4分まで上げて終了。 11.3キロ…

今週の練習 2019年9月9日〜9月15日

9月9日月曜日 台風15号の為rest 強風、大雨の為走れず。 9月10日火曜日 35分jog 5.33キロ 6.34秒/キロのペース 平均心拍数107 土曜日に痛めた左ふくらはぎが、走り始めはまだ痛い。 9月11日水曜日 52分jog 8.7キロ 6.02/キロのペース 平均心拍数112 走り始め…

今週の練習 2019年9月1日から9月7日

9月1日 月曜日 52分jg 8.4キロ 6.16秒/キロ 心拍数111 9月2日 火曜日 60分jg 10.1キロ 5.57秒/キロ 心拍数116 9月3日 水曜日 1000m×3本 3.33 3.32 3.22 41.50 7.9キロ 5.17/キロ 心拍数137 9月4日 木曜日 60分jg 9.9キロ 6.5/キロ 心拍数116 9月5日 金曜日 …

今日の練習 1000m×3本

2019年9月4日水曜日 今日は1000m×3 朝5時10分スタート 2キロジョギングして開始。 一本め、3分33秒。1週間ぶりのスピード練習だからか身体が動かない。右足甲が少し痛い。 二本め、3分32秒 一本目よりペースを上げたつもりだがそんなに早くなかった。 三本目…

今日の練習 60分ジョギング

2019年9月3日火曜日 今日の練習は60分ジョギング 休養的練習。 走行距離10.1キロ 朝5時スタート。 明日は1000mのインターバルの予定。 1週間に2回は追い込んだ練習をしているが、3回は無理っぽくなってきた。

今日の練習 52分ジョギング

2019年9月2日月曜日 今日は休養の52分ジョギング。 走り始めから異様にダルい! 昨日はジョギングしかしてないのに。 最初の1キロは、7分ちょい。 そのあとも身体は重く 52分で8.4キロ 1キロ6分16秒のペース。 平均心拍数111