50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

スポーツ

今日の練習 7.43キロ全力

2022年1月19日(水) 今日の練習は7.4キロ全力で。 6時35分スタート ウォーミングアップはなし。 最初の1キロは4分18 その後は、3分56.54.54.53.57.49 1キロ平均3分56

今日の練習 40分ジョギング

2022年1月18日火曜 今日の練習は40分11ジョギング 途中にダッシュを5回 夕方6時35分スタート 走行距離7.49キロ 1キロ平均5分22 今日は北風が強く、自転車で帰宅するのに、強い向かい風で40分かかった。いつもは35分くらい。腰が痛い

今日の練習 40分ジョギング

2022年1月16日(月) 今日の練習は40分07ジョギング 途中にダッシュを5回くらい 走行距離7.34キロ 1キロ平均5分28

今日の練習 2時間1分ジョギング

2022年1月16日(日) 今日の練習は2時間1分ジョギング 家から木戸川あたりをジョギング 木戸川懐かしい 途中アンデルセン公園の近くを走る。 西ゲートの中ははかなり様子が変わっている 朝6時スタート 走行距離22.42キロ 1キロ平均5分24

今日の練習 1000m×4インターバル

2022年1月15日(土) 今日の練習は1000mのインターバル4本 陸上競技場周りを走る 朝6時スタート ウォーミングアップ3キロジョギング 今日は最初3本は余裕を持ってラスト一本は全力 3分45 3分44 3分44 3分19 久しぶりに3分20を切った。 ダウン2キロジョギング…

今日の練習 43分ランニング

2022年1月14日金曜日 今日の練習は43分ジョギング 夕方6時半スタート 走行距離6.93キロ 1キロ平均6分14 左瞼の下がたまにピクピクする。 ストレスか?

不破聖衣来 踵着地

衝撃的な走りの不破聖衣来 拓殖大学 テレビで見たら踵着地で走ってるように見える。今の速い選手は、ほとんどミッドか爪先着地が多いなか珍しい。自分も昔ながらの踵着地、完全な踵着地なのであるが、 ランニングフォームに関して、着地箇所については、人そ…

今日の練習 42分ジョギング

2022年1月3日(木) 今日の練習は42分ジョギングゆっくり 夕方6時28分スタート 走行距離6.74キロ 1キロ平均6分16

今日の練習 30分ランニング強く

2022年1月12日(水) 今日の練習は30分ランニング、ハード 夕方4時スタート ウォーミングアップで3キロジョギング 陸上競技場周りを30分ランニング 大体14周 走行距離7.78キロ 1キロ平均3分50 久しぶりに3分台で走れた 3分52.54.59.55.55.52.54 ダウンは2キ…

今日の練習 30分ジョギング

2022年1月11日火曜 今日の練習は30分ジョギング 朝から雨が降っていて休もうと思ったが帰ったら雨が止んだのでジョギング30分 走行距離5.11キロ 1キロ平均5分54

今日の練習91分ジョギング+30分ジョギング

2022年1月10日月曜日成人の日で休日 今日の練習は朝91分ジョギング と夕方30分ジョギング 朝は6時5分スタート 今日は休日で時間があるので91分ジョギング 走行距離15.01キロ 1キロ平均6分03 夕方は子供と一緒に30分ジョギング 16時半スタート 走行距離3.9キロ…

今日の練習 2時間早めのジョギング

2022年1月9日(日) 今日の練習はジョギング2時間ちょうど。 雪の残っていないところを探しながら家の周りをぐるぐるまわる。 キロ6分からはいり、5分を切るやや早いペースでジョギング。 走行距離23.78キロ 1キロ平均5分03 身体が慣れてきたのかだんだん2時間…

今日の練習 50分ビルドアップ

2022年1月8日(土) 今日の練習は50分ビルドアップ 朝6時5分スタート 至るところ昨日の雪が凍っていたため 最初の1キロは6分45とゆっくり 走れるところを探しながら走る ラストの5キロを20分くらいまであげる。 最後の1キロは3分47 走行距離10.07キロ 1キロ…

今日の練習 21分ジョギング

2022年 1月7日金曜日 今日の練習は21分ジョギング 雪のため、職場まで電車で行ったため、 走る時間がなかったので一駅手前で、電車降りて降りて走って帰る。 ネクタイしてダウンジャケット着たまま走ったためアセビチョビチョ。 走行距離3.25キロ 1キロ平均6…

今日の練習 1000m✖️4インターバル

今日は1000✖️4本インターバル 病院に血圧の薬をもらいに行くため仕事は休みなので午前6時半スタート 2キロジョギングして開始 3分41 3分40 3分38 3分30 最後2キロジョギングして終了 アディダスのプライムゼロではなくいつものニューバランスで走ったが、や…

今日の練習 30分ジョギング

2022年1月4日火曜 今日の練習は30分ジョギング 昨日、一昨日と右アキレス腱が痛かったが今日は大丈夫だった。よかった 今日から仕事なので夕方6時半スタート 走行距離5.45キロ 1キロ平均5分31

今日の練習 90分ランニング

2022年1月3日(月) 今日の練習は90分ランニング 朝6時23分スタート 競馬学校周回を9周 2時間走ろうかと思ったが箱根復路の放送に間に合わないので90分とする。 右アキレス腱がやや痛い。 やはりスピード練習すると故障リスクが高い。 走行距離18.76キロ 1キロ…

今日の練習 60分ジョギング

2022年1月2日(日) 今日の練習は60分44ジョギング軽く。 2時間走る予定が右足の甲とアキレス腱が痛く走っていても痛いので60分で終了。 競馬学校周回を5周 朝6時9分スタート 走行距離11.35キロ 1キロ平均5分22

今日の練習 1キロ✖️4インターバル

2022年1月1日(土)元旦 今日の練習は1キロインターバル4本 朝6時5分スタート 寒波のせいでマイナス1度、東風がつよい! ウォーミングアップ3キロした後インターバル開始、 1本目3分43 3分37 3分34 3分28 と最初の一本はスピードでない。 そのあと5キロジョ…

今日の練習 60分ジョギング

2021年12月31日金曜日 大晦日 今日の練習は60分ジョギング 朝6時25分スタート 途中に50mくらいのダッシュを5本くらい 走行距離10.71キロ 1キロ平均5分37

今日の練習 61分ジョギング

2021年12月30日木曜日 今日の練習は61分ジョギング 途中に50mくらいのダッシュを5回くらい 朝6時5分スタート 走行距離10.0キロ 1キロ平均6分07

今日の練習 30分ランニング

2021年12月29日水曜日 今日の練習は30分ランニング ウォーミングアップで20分ジョギングしてから陸上競技場周りを30分ランニング 最初の1キロは4分5 その、後は3分59から3分44まで 走行距離7.73キロ 1キロ平均3分53 久ぶりに4分切った

今日の練習 50分ジョギング

2021年12月28日(火) 今日の練習は50分ジョギング 夕方6時15分スタート 走行距離9.12キロ 1キロ平均5分29

今日の練習 66分ジョギング

2021年12月27日(月) 今日の練習は66分ジョギング 朝6時5分スタート とまりに来た南房総ではしる 走る靴を持っていくのを忘れて、 クッション性の全くないゴムシューズで走る。 スピードを出すと踵が痛いのでゆっくり走る 走行距離10.04キロ 1キロ平均6分34

今日の練習 2時間9分ランニング

2021年12月26日(日) 今日の練習は2時間09分42ランニング 川沿いコース、八千代道の駅までの往復コース 朝5時55スタート まだ暗く、最初の一キロは5分48 体が軽く調子良さそう。 今日は数年に一度の寒波とかでやけに寒い。 キロ5分前後、後半は4分40くらいま…

今日の練習 1000m✖️4

2021年12月25日(土) 今日の練習は1000m✖️4本インターバル 朝10時10分スタート 4キロジョギングした後スタート 3分41 3分45 3分35 3分35 最後の一本はかなりの追い込み内蔵、胃が痛くなった。 3分半なのに 64分 走行距離13.21キロ 1キロ平均4分51

今日の練習 47分ジョギング

2021年12月24日金曜日 今日の練習は47分16ジョギング 夕方6時15分スタート クリスマスイブで道路は大渋滞 走行距離8.58キロ 1キロ平均5分30

今日の練習 40分ジョギング

2021年12月23日木曜日 今日の練習は40分30ジョギング 夕方6時半スタート 走行距離7.43キロ 1キロ平均5分27

今日の練習 44分ランニング

2021年12月22日水曜日 今日の練習は44分06ランニング 夕方6時半スタート 最初の1キロ5分一桁 以降4分20前後で走りラストが3分57 スピードでない。 左膝の裏が痛いが大丈夫かな 走行距離10.03キロ 1キロ平均4分24

今日の練習 31分ジョギング

2021年12月21日(火) 今日の練習は31分30ジョギング 夕方6時40分スタート 走行距離5.02キロ 1キロ平均6分15