スポーツ

今日の練習 400mインターバル12本

2020年1月25日土曜日 今日は400mのインターバル12本 明るくなるのを待ち、朝6時40分スタート。 ウォーミングアップは3キロくらいジョギング。 1キロ5分くらいまでペースを上げる。 1本目、78秒、身体は軽いがペースは遅い。 以降、77秒から78秒の間で進み、 …

今日の練習 41分軽くジョギング

2020年1月24日金曜日 今日は軽くジョギング。 新しく購入したアシックスのターサージールを 試してみる。軽いが走ってみると、スピードを上げやすい感じがする。 途中に流しを入れて41分で7.5キロ 1キロ平均5分30秒くらい 平均心拍数118

40分23秒ジョギング

2020年1月23日木曜日 40分23秒ジョギング 5時5分スタート 走り始めからやや早めのジョギング。 途中に何回か流しを入れる。 41分23秒で、7.5キロ 1キロ平均5分24秒 平均心拍数114

今日の練習 38分軽くジョギング 途中流し

2020年1月22日水曜日 38分46秒軽くジョギング、途中に流しを20本くらい行う。 朝5時スタート。 走行距離7.54キロ 1キロ平均5分9秒 平均心拍数125 50歳を超えてかなり筋力が衰えてきたので、筋力アップに重点を置いて練習をしていくつもり。スピードを上げる…

今日の練習 47分ジョギング

2020年1月21日火曜日 今日の練習は47分17秒ジョギング 7.92キロ 1キロ平均5分59秒 平均心拍数112 朝5時10分スタート。 日曜日の10キロロードの影響で、筋肉痛がまだ治らない。

今日の練習 30分ジョギング+1000m

2020年1月18日土曜日 今日は明日が10キロロードのため30分ジョギングと1000m1本。 1000mは3分31秒。 雨が降る前に練習終わり。 ここ1、2年はワースト記録を更新しているので 36分台で走れればいいのですが。 38分はできれば切りたい!

今日の練習 30分ジョギング

2020年1月17日金曜日 今日は30分ジョギング, 朝5時15分スタート。 日曜日に10キロロードに出るので休養。 走行距離4.8キロ 1キロ平均6分ちょい 4時半に目覚まし鳴らすも2度寝して4時50分起床。 息子の陸上練習があり、朝ご飯作る関係で5時前から走り始めたい…

今日の練習 32分ジョギング

2020年1月16日木曜日 休養で32分ジョギング 5.03キロ 1キロ平均6分30秒 朝5時15分スタート。 日曜日は10キロロードのため練習を落とす。

今日の練習 20秒ダッシュ×9

2020年1月15日水曜日 今日の練習は20秒ダッシュ×9 休み10秒 朝から雨で止むのを待って練習開始。 仕事があるので、ウォーミングアップは短めに。 5本目あたりから意識が朦朧。 8本のつもりが、記録を見ると9本走っていた。 最大心拍数201! 今日は19分42秒走…

今日の練習 44分ジョギング

2020年1月14日火曜日 44分軽くジョギング 途中流し9本 走行距離7.5キロ 1キロ平均5分53秒 平均心拍数112 明日は強い練習をやる予定

今日の練習 60分ジョギング

2020年1月13日月曜日、成人式で休み 今日の練習は60分ジョギング 朝5時半スタート、真っ暗。 途中流し何本か行う 走行距離10.45キロ 1キロ平均5分47秒 平均心拍数115

今日の練習 61分ジョギング

2020年1月12日土曜日 今日は休養で61分ジョギング 走行距離10.1キロ 1キロ平均6分3秒 平均心拍数103 朝5時40分スタート。 6時からやっと少し明るくなるが日の出は6時50分。 暗いうちはまだスピード出して走れない。 今日は近くの市で成人式があるらしく、早…

今日の練習 400m×12

2020年1月11日土曜日 今日は400mのインターバル12本。 先週は10本やったので今週は2本多く12本。 朝6時40分スタート。 軽く3キロジョギングしてインターバル開始。 最初の一本は79秒。 いまいち身体が重い。 その後は78秒から79秒で推移。 200mまでは37.38く…

今日の練習 41分軽くジョギング

2020年1月10日金曜日 今日の練習は41分軽くジョギング。 朝5時スタート。 明日の持久走の刺激として、 途中に流し5本くらいと1000mを4分で走って終了。 40分58秒で7.54キロ 1キロ平均5分26秒 明日は11キロの持久走をやる予定。

43分ジョギング

2020年1月9日木曜日 43分軽くジョギング。 朝5時スタート、まだ真っ暗。 最初から珍しく身体が軽かったので 軽くジョギング。 走行距離7.5キロ 1キロ平均5分44秒 平均心拍数109

50分ジョギング

2020年1月8日水曜日 朝5時10分スタート。 50分50秒ゆっくりジョギング。途中スキップと軽い流しをいれる。 走行距離7.5キロ。 1キロ平均6分47秒 平均心拍数102

20秒ダッシュ10秒休み×9

今日の練習は、 インターバル20秒ダッシュを8回やる予定でしたが、終盤に意識が朦朧としてきて、 一回多く、9回となりました。 25分ウォーミングアップ。 日曜日に持久走をやり中2日、 疲れがいまいち抜けてない状態。 最大心拍数173

60分ジョギング

2020年1月6日月曜日 仕事が始まる今日はゆっくり60分ジョギング 走行距離8.9キロ1キロ平均6分40秒くらい。 正月でやや太ったので元に戻さないと。 夜は、酒を1合以内に抑える予定。 1月19日は10キロロードに出るから怪我をしないように練習する予定。

64分ジョギング

2020年1月5日日曜日 今日は休養のため、ゆっくり64分ジョギング。 走行距離9.35キロ 1キロ平均6分53秒 平均心拍数101 昨日の持久走の疲れが残っておりかなり怠く走り始めは1キロ7分40秒くらい。 朝5時半スタートだとまだ真っ暗でペースも上がらない。 正月…

11.5キロ 持久走

2020年1月4日 土曜日 11.5キロ持久走 周回コースを20周 朝6時20分スタート、 ウォーミングアップで2キロジョギング。 気温は2度くらい、寒い。 まずは5周、11分5秒。まあまあ身体が動いて快調。 次の5周、11分1秒。右腿がややつりそうになるが走っているうち…

68分ジョギング

2020年1月3日金曜日 休養で68分07秒ジョギング 朝5時40分スタート。 走行きょ10.29キロ 1キロ平均6分38秒 平均心拍数106

2020 箱根駅伝 レベル高い! 厚底シューズ

2020、今年の箱根駅伝はレベル高い! 1区の区画記録はは区間新まであと数秒。 2区東洋大学の相沢は1時間5分57秒の区間新! 山梨学院のモグスの区画記録を更新。 追い風なのかもしれませんがハイレベル。 沿道の旗は揺れていなくてほぼ無風状態か? 3区の東…

60分超ゆっくりジョギング

2020年1月2日木曜日 60分57秒超ゆっくりジョギング 昨日のインターバルのせいか、かなり疲れが残っていて、朝もなかなか起きれず。 朝5時50分スタート 走行距離8.77キロ 1キロ平均6分57秒 平均心拍数99

400m×10本

2020年1月1日水曜日 400mインターバルを10本 朝6時15分スタート。 ウォーミングアップ20分、途中心拍数を130くらまであがるまでペースアップ。 インターバル開始、 1本目から78秒。 体感的には73.74くらい。 77秒 77秒 78秒 78秒 77秒 77秒 77秒 78秒 75秒で…

63分ジョギング

2019年12月31日 今年最後の練習は休養で 63分ゆっくりジョギング 9.68キロ 1キロ平均6分33秒 平均心拍数105

11.5キロ 持久走

2019年12月29日、日曜日 今日は久しぶりに持久走。 いつもの陸上競技場周回コースを、20周。 明るくなる6時半くらいにスタート。 ウォーミングアップで軽く2.5キロくらい走って、スタート。 最初の5周、11分13秒 次の5周、11分13秒 次の5周、11分14秒 最後の…

60分ジョギング

2019年12月27日金曜日 休養で61分ジョギング 朝5時5分スタート。 やや、小雨。今年は雨が多い。 走行距離9.44キロ 1キロ平均6分30秒 平均心拍数107 今日で年内の仕事は終わり。 忘年会で飲みすぎなければ明日は 強い練習をする予定。

60分ジョギング

2019年12月26日木曜日 休養でゆっくり60分55秒ジョギング 9.12キロ 1キロ平均6分41秒 平均心拍数103 右腿筋肉痛がまだ痛い。 途中に流し二本。 スキップ何本か入れて終了。

20秒ダッシュ10秒ジョギング×8

2019年12月25日水曜日 今日は3日ぶりに強い練習でインターバル。 朝5時15分スタート。 ウォーミングアップで心拍数が140くらいまで上がるまでスピード上げて25分くらい。 インターバルスタート。 ダッシュしたところ4日前のサッカーの筋肉痛がまだ治らず、ス…

61分ジョギング ゆっくり

2019年12月24日火曜日 今日はゆっくり61分35秒ジョギング 9.17キロ 1キロ平均6分43秒 平均心拍数99 2日前にサッカーをやったせいで右腿が筋肉痛でジョギングに。 サッカーではダッシュを何回か。そんな走ってないのに筋肉痛になるとは!