50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

スポーツ

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年4月11日 日曜日 今日の練習は14.5キロ持久走 7.4キロコースを2周 朝5時30分スタート 昨日の1キロ全力て疲れているのか最初の1キロは5分40 その後、徐々にペースを4分30まであげて一周目は34分56 2周目は4分15くらいまであげるが疲れているのか途中4分3…

今日の練習 60分ジョギング+1000m

2021年4月10日(土) 今日の練習は61分ジョギング途中に 1000m全力3分15秒 朝5時30分スタート 走行距離10.8キロ 1キロ平均5分44

今日の練習 54分ジョギング

2021年4月8日木曜日 今日の練習は54分ジョギングゆっくり 朝5時20分スタート 走行距離8.79キロ 1キロ平均6分8 昨日はサイゼリヤでワイン飲んだせいかむくんで身体が重い、 股関節は走り始めは痛いが大丈夫みたい

今日の練習 7.4キロビルドアップ

2021年4月7日水曜日 今日の練習は7.4キロビルドアップ 朝5時半スタート ウォーミングアップなしで開始。 最初の一キロは5分47から入り 4分50 4分40 4分30 と上げてなんとか、4分ちょうど かなりマックスまで 3分50まで上げて終了。 33分1秒で終了。 一キロ平…

今日の練習 46分ジョギング+流し14本

2021年4月6日火曜日 今日の練習は46分ジョギング 途中に100mくらいの流しを14本 走行距離8.44キロ 1キロ平均5分27 朝5時15分スタート 早く走ると左股関節に痛みあり。

今日の練習 51分ジョギング

2021年4月5日月曜日 今日の練習は51分ジョギングゆっくり 朝5時15分スタート 走行距離8.44キロ 1キロ平均6分8秒

今日の練習 73分ジョギング

2021年4月4日 日曜日 今日の練習は73分ジョギングゆっくり 泊まりにきた南房総の海沿いを走る。 野島先の灯台 あさ 走行距離12.01キロ 1キロ平均6分08

今日の練習 11.14キロ持久走

2021年4月3日土曜日 今日の練習は11.14キロ持久走 陸上競技場外周を20周 朝5時15分スタート ウォーミングアップで3キロジョギングして開始。 最初の5周は11分14 1週間ずっとジョギングしかしてないので呼吸が苦しい。 10周くらいしかもたないかと思いながら…

今日の練習 60分ジョギング

2021年4月1日木曜日 今日の練習は60分ジョギング 走行距離10.07キロ 途中に流しを10本 朝5時10分スタート 1キロ平均5分38

今日の練習 57分ジョギング

2021年3月31日水曜日 今日の練習は57分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離9.18キロ 1キロ平均6分13

今日の練習 61分ジョギング

2021年3月30日火曜日 今日の練習は61分ジョギング 途中に流しを10本 朝5時10分スタート 走行距離10.9キロ 1キロ平均5分38

今日の練習 60分ジョギング

2021年3月29日月曜日 今日の練習は60分ジョギング 朝5時10分スタート 走行距離10.2キロ 1キロ平均5分50 途中に流しを3本

今日の練習 73分ジョギング

2021年3月28日(日) 今日の練習は73分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離12.6キロ 1キロ平均5分50 途中に流しを5本くらい

今日の練習 14.8キロ持久走

2021年3月27日月曜日 今日の練習は7.4キロコースを2周持久走 14.8キロ持久走は1か月ぶり。 朝5時半スタート ウォーミングアップで5分ジョギングしてから開始。 最初の一キロは4分19なぜだか身体がやや軽い。 そのまま進み、一周目は31分26 12キロあたりで左…

今日の練習 61分ジョギング

2021年3月25日木曜日 今日の練習は61分ジョギングゆっくり 走行距離10.1キロ 1キロ平均6分3 朝5時15分スタート

今日の練習 60分ジョギング+400m+200m

2021年3月24日水曜日 今日の練習は60分ジョギング 途中に400m200mを全力 72秒と35秒 朝5時15分スタート 走行距離10.01.キロ 1キロ平均6分03

今日の練習 48分ジョギング 流し16本

2021年3月23日(火) 今日の練習は48分ジョギング 途中100mくらいの流し16本 走行距離9.1キロ 1キロ平均5分20秒

今日の練習 52分ジョギング

2021年3月22日月曜日 今日の練習は52分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離8.5キロ 1キロ平均6分08

今日の練習 70分ジョギング

2021年3月21日 日曜日 今日の練習は70分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離12.キロ 1キロ平均5分50秒

今日の練習 200m×12本

2021年3月20日土曜日 今日の練習は200mインターバルを12本 繋ぎは1分のジョギング 朝5時半スタート ウォーミングアップで25分ジョギングしてから開始 1本目から 36.36.36.36.37 36.36.36.36.36 36.35 で終了。 ダウンのジョギングして 61分で10.9キロ 1キロ…

今日の練習 53分ジョギング

2021年3月19日(金) 今日の練習は53分ジョギング 途中にながしを4本 朝5時15分スタート 走行距離8.97キロ 1キロ平均5分52

今日の練習 50分ジョギング+1000m

2021年3月18日木曜日 今日の練習は50分ジョギング 途中に1000m1本 3分19秒 久しぶりに3分20を切った 朝5時20分スタート 走行距離9.3キロ 1キロ平均5分33

今日の練習 46分ジョギング 流し10本

2021年3月16日火曜日 今日の練習46分ジョギング と流し10本 朝5時15分スタート 流しは100mくらい 走行距離7.9キロ 1キロ平均5分55

今日の練習 45分ジョギング

2021年3月15日月曜日 今日の練習は45分ジョギング 朝5時15分スタート 走行距離7.5キロ 1キロ平均6分4

今日の練習 65分持久走

2021年3月14日(日) 今日の練習は65分持久走 朝6時スタート やや二日酔い 途中キロ4分までペースアップ 走行距離13.2キロ 1キロ平均4分55

今日の練習 61分ジョギング

2021年3月21日土曜日 天気は雨 今日の練習は61分ジョギング 走行距離9.6キロ 1キロ平均6分23 朝5時30分スタート

今日の練習 52分ジョギング

2021年3月12.日 金曜日 今日の練習は52分ジョギング 走行距離8.26キロ 1キロ平均6分18秒 朝5時15分スタート

今日の練習 50分ジョギング

2021年3月11日水曜日 今日の練習は50分ジョギング 走行距離7.97キロ 1キロ平均6分21秒 朝5時17分スタート

今日の練習56分ジョギング

2021年3月10日水曜日 今日の練習は56分ジョギングゆっくり 走行距離8.6キロ 1キロ平均6分31秒 朝5時7分スタート

今日の練習 47分ジョギング

2021年3月9日火曜日 今日の練習は47分ジョギング ゆっくり 走行距離7.3キロ やや右膝が痛い 朝5時15分スタート