スポーツ

今日の練習 11.1キロ 持久走

2019年6月22日土曜日 今日の練習は11.1キロ 持久走。 朝5時ちょうどにスタート。 ウォーミングアップ2キロジョギング。 身体が少し重く調子がよくなかったですが、 2日間連続で30分ジョギングしていたので、 大丈夫かと思い持久走としました。 陸上競技場を…

今日の練習 200m×10本

2019年6月19日水曜日 今日の練習は、 200m×10本 朝5時スタート ウォーミングアップ 2キロジョギング 足を痛めないように、歩幅を短くピッチを早めに。 一本目から 35.1 35.4 36.1 35.3 35.3 35.1 35.5 34.6 35.3 33.8 で終了。 走り終わった後、 右股関節が…

今日の練習 10キロ持久走

2019年6月16日日曜日今日 父の日、今日の練習は、10キロ持久走。 1キロ4分10秒から入って、 4分切るペースで走って、風がかなり強くて、 向かい風は4分ちょいのペース。 調子はあまりよくなく、ラスト3キロくらいはきつかったが、 39分42秒で終了。 今日の走…

今日の練習 200m×10

2019年6月14日金曜日 今日の練習は200m×10本 今日は2日前よりも調子は良さそう。 3キロジョギング。 1本目から 35.4 35.3 35.5 35.2 35.7 34.9 35.3 34.7 34.6 33.8 中盤から調子がよくなってきた。 前回よりも約1秒くらい速い。 3キロ軽く走って終了。13分4…

今日の練習 200m×10

2019年6月12日水曜日 今日の練習は200m×10 走り始めから調子悪く、故障しないように無理せずに走って、 35.9 36.4 36.5 35.8 36.3 36.3 36.5 36.5 36.2 36.4 と最初から最後まで調子悪かった。 体重が2キロくらい増えたせいか!

今日の練習 11.1キロ持久走

2019年6月9日日曜日 今日の練習は11.1キロ 持久走。 昨日の夜、サイゼリヤで飲んだワイン、 デカンタ大399円、が少し残ってる感じでしたが、持久走開始。 朝、5時半スタート。 2キロジョギング。 550mのコースを20周。 5周、11分3秒 10周、22分5秒 15周、32…

今日の練習 200m×10本

2019年6月6日木曜日 今日の練習は200m×10本 朝5時6分スタート 3キロジョギングして開始。 一本目から 35.7 35.8 35.1 34.8 35.2 35.1 34.9 35.5 35.1 33.8 つなぎのジョギングは1分。 やや調子悪い。 ダウンで2キロ走って終了。 46分11秒 8.88キロ 1キロ5分1…

今日の練習 74分ジョギング

2019年6月2日日曜日 今日の練習は74分ジョギング。 昨日は強めの練習だったので 30分ジョギングの予定でしたが、なんとなく足が伸びて74分ジョギング。 距離は13.3キロ。 1キロ平均、5分38秒のペース。 朝5時22分スタート。 気温は20度くらい。

今日の練習 11.1キロ持久走

今日の練習は11.1キロ持久走 朝、なかなか起きれなかったので、 体調があまりよくないのかもしれないと思い 、今日の練習はジョギングにしようかと思いましたが、 走り始めたらそんなに調子が悪くなかったので 持久走にしました。 最初から1キロ4分のペース…

今日の練習 200m×10本

2019年5月30日木曜日 今日の練習は200m×10本 朝5時5分スタート 3キロジョギングしてインターバル開始。 つなぎのジョギングは1分弱 一本目から、 35.1 35.7 35.2 35.3 35.7 34.9 35.2 35.1 35.6 34.7 昨日は雨で走ってないせいか、先週よりも若干早いタイム…

2020東京オリンピック 申し込み 完了

2019年5月28日は 東京オリンピックの申し込み締め切り日です。 申し込みしたからといって、オリンピックが観れる訳ではなく、 6月20日あたりに抽選があり、チケット当選しないといけません。 申し込みにあたっては、インターネットを通しての申し込みのみで…

今日の練習 200m×10本

2019年5月28日火曜日 今日の練習は、200mのインターバル10本 朝4時55分スタート。 気温は25度くらい。 アップに3キロジョギング。 2日間はジョギングしていたが、なぜか体が重い。 一本目から 36.1 36.3 36.1 36.4 35.9 34.9 34.8 35.3 32.7 で終了。 その後…

今日の練習 6.6キロジョギング

2019年5月27日月曜日 今日の練習は 6.6キロジョギング 37分30秒 1キロ5分40秒のペース 2日連続の軽めの練習。 先日ランナーズを読んでいたら、 西脇工業の練習は、 週に2日は、走らない日を設けているとの事でした。 回復の早い若い人でさえ、週に2日は走ら…

今日の練習 持久走14.8キロ

2019年5月25日 土曜日 今日の練習は、14.8キロ走。 朝4時55分スタート。 1キロジョギングして、持久走開始。 二週間ぶりの持久走で体感よりもやや遅く、週に一回は持久走しないとダメか。 1キロごとに 4分11秒 4分7秒 3分58秒 4分1秒 4分3秒 3分58秒 3分57秒…

今日の練習 62分ジョギング

2019年5月23日木曜日 今日の練習は、 62分18秒ジョギング 11.49キロ 1キロ平均5分25秒のペース。 朝4時57分スタート。 痛いところはなし。

今日の練習 200×10 インターバル

2019年5月22日水曜日 今日の練習は、200m×10 一週間前に、200m3本目でふくらはぎが痛くなったので、一週間ぶりのスピード練習。 朝4時54分スタート。 一本目から 35 36 35 35 35 35 36 35 35 35 で終了。 つなぎのジョギングは1分。 左ふくらはぎは痛くなら…

2019年 SEIKO陸上 男子100m レベル高い!

2019年5月19日に行われた SEIKO陸上男子100m 今年は好調の 桐生祥秀(23才)が10.01で ガトリンに次ぐ2位。 3位は、インドネシアのゾフリ、10.03 4位に小池祐貴(24才)が10.04 と自己記録更新! 5位 山縣亮太(26)が10.11 6位 多田修正(22)が10.113 9位 ケンブ…

今日の練習 16.36キロジョギング

2019年5月18日土曜日 今日の練習はジョギング、82分27秒で16.36キロ走行。 5分2秒/1キロのペース。 朝、4時53分スタート。 最初はキロ6分からジョギング開始。 痛めた左ふくらはぎの状態を見ながら、1キロ4分までペースアップ。 特に足は痛くならずジョギン…

今日の練習 11.1キロ ジョギング

2019年5月17日金曜日 今日の練習は11.1キロ ジョギング 62分23秒 1キロあたり5分37秒のぺース 朝4時53分スタート。 途中痛めた左ふくらはぎが少し痛くなりましたが痛みが引きました。 調子はよくもなく悪くもなく、 日の出は4時半くらいで早朝でも明るいです…

今日の練習 10.6キロジョギング

2019年5月16日木曜日 今日の練習は、10.59キロジョギング 60分57秒 1キロ5分45秒のぺース 朝4時45分スタート 2日前に再度痛めた左ふくらはぎは、走り始め、微妙に痛かったが走っているうち気にならなくなった。 途中、昨日夕方に自転車で帰宅途中に拾った パ…

サニーブラウンハキーム 100m 9.99

2019年5月12日日曜日 午前中に、ヤフーニュースにて、 サニーブラウンハキームが100m 9.99の記録を出したとのニュースが飛びこんできました。 全米学生選手権の決勝で。 しかも優勝。 前日の準決勝で、ほぼ無風状態で 10.05だったので調子がいいなぁと思って…

今日の練習 41分ジョギング

2019年5月10日金曜日 今日の練習は41分ジョギング。 朝5時10分スタート。 走り始めはダルい。 水曜日に200mのインターバルやったせいなのか、日曜日に山登ったせいなのか? 身体が重いので途中に流しを何本か入れて終了。 41分で7.5キロ、5分30秒/キロのペー…

今日の練習 200×10本

2019年5月8日水曜日 今日の練習は200m×10本 朝、5時スタート。 気温は9度と寒い。手袋がいります。 おととい筑波山に登ったからか、まだ足がダルいですが。 インターバル強行。 つなぎのジョギングは1分弱。 ほとんど35秒台。二本だけ、36秒かかりました。ラ…

今日の練習 90分ジョギング

2019年5月2日木曜日 今日の練習は90分ジョギング。 朝、5時8分スタート。 気温は15度くらい。 昨日の夜、酒を久しぶりに飲みすぎたため、 ゆっくり長めのジョギングにした。 90分で17.2キロ走行。 5分14秒/キロのペース。 飲みすぎ、食べすぎの為、胸焼けが…

小出監督 練習メニュー1985年

ゴールデンウィーク10連休 暇なので昔の練習メニューを見ていたら、 1985年4月29日の練習。 今から36年前。小出監督は44歳。 アップ3キロ 500m(150m)×20本 1000m2本 200m×6本 ダウン6キロジョギング サーキットトレーニング2セット と走行距離は25キロ。 次…

今日の練習 33分ジョギング

2019年4月29日月曜日。 10連休の3日目、今日の練習は33分ジョギング。 1キロジョギングして、次の1キロを 3分32秒で走り、あとは軽くジョギング。 33分走って走行距離は、6.3キロ。 5分18秒/キロのペース。 昨日は、陸上長距離の名監督であった、 小出義雄氏…

小出義雄 監督80歳 死去

2019年4月24日水曜日 午前中にヤフーニュースで小出義雄監督死去のニュースが飛び込んできました。 1939年4月生まれの80歳。 4.5年前に心臓手術を受けてペースメーカーを使用していたとのこと。 3月10日の名古屋ウィメンズマラソンにも来ていたが、新幹線に…

今日の練習 200m×10本

2019年4月24日水曜日 今日の練習は200m×10本インターバル つなぎのジョギングは1分 朝5時にスタート 気温20度くもり ウォーミングアップ2キロジョギングしてインターバル開始。 ジョギングはなんか足がだるく調子はよくない。 足にバネがない感じ。 1本目か…

今日の練習 400m×15

2019年4月20日土曜日 今日の練習は400mインターバル15本 朝4時50分スタート。 気温は10度とやや寒い。 日の出は5時だから既に明るいです。 いつも通り、甘いものを一口食べてスタート。 2キロジョギングしてインターバル開始。 つなぎのジョギングは1分15秒…

今日の練習 49分ジョギング

2019年4月18日木曜日 今日の練習は49分36秒ジョギング 走行距離9.03キロ、5分29秒/キロ 途中の1キロ 3分32秒 朝5時スタート 気温14度曇り 足はややだるい。 モモ上げ2回やって終了。