50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

スポーツ

今日の練習 7.4キロビルドアップ

2020年7月7日火曜日 今日の練習は7.4キロビルドアップ。 1キロ5分くらいから4分を切るペースまでビルドアップ。 7.4キロ35分4秒 1キロ平均4分43秒 調子はイマイチ。

今日の練習 7.4キロ全力

2020年7月3日 土曜日 今日の練習は7.4キロ走 朝から雨でちょうどやんだ頃を見計らいスタート。 また降りそうなので、ウォーミングアップなしで最初からスピードを出してスタート。 最初の1キロは、4分42秒 以降、4分ちょいで進むが身体が重く、なかなか4…

今日の練習 44分ジョギング

2020年7月3日金曜日 今日の練習は44分ジョギング 走行距離7.4キロ 朝5時7分スタート

今日の練習 100m×10本

2020年7月2日木曜日 今日の練習は39分ジョギング その間に100mを10本かなり全力で 朝5時10分スタート。 天気悪い

今日の練習 44分ジョギング

2020年7月1日 水曜日 今日の練習は44分ジョギング 7.1キロ 1キロ平均5分58秒

今日の練習 1000m全力

2020年6月30日火曜日 今日の練習は40分ジョギング 途中1000mを全力で、 3分16秒 調子はイマイチ、最近長めの距離を走っているせいか身体が重い

今日の練習 80分持久走

2020年6月27日土曜日 今日は練習は80分持久走 朝5時40分スタート キロ5分くらいから4分ちょいまでペースを上げた。 平均心拍数140 最大心拍数170 久しぶりの持久走で最初の20分がきつかった

今日の練習 44分ジョギング

2020年6月26日金曜日 44分ゆっくりジョギング 走行距離7.37キロ 平均心拍数113 1キロ平均6分2秒 身体がかなり重い

今日の練習 100m×10

2020年6月25日木曜日 今日の練習は雨のため100mを10本 間は20秒 100mは18秒くらい 最大心拍数163 平均心拍数133 ウォーミングアップも含めて16分で練習終了

今日の練習 41分軽くジョギング

2020年6月24日水曜日 今日の練習は41分軽くジョギング 7.89キロ 1キロ平均5分18秒 平均心拍数122

今日の練習 100m×10本

2020年6月23日火曜日 今日の練習は雨のため、100mを10本 休みは20秒 100mは18秒くらい 最大心拍数158 ウォーミングアップ含めて30分で終了

今日の練習 37分ジョギング

2020年6月22日月曜日 今日の練習は37分ジョギングゆっくり 6.3キロ 1キロ平均5分52秒 平均心拍数114 朝5時スタート

今日の練習 68分ジョギング

2020年6月21日 日曜日 今日の練習は68分ジョギング 朝5時25分スタート 走行距離12.3キロ 1キロ平均5分20秒 平均心拍数120

今日の練習 5.6キロ程全力

2020年6月20日土曜日 今日の練習は、陸上競技場外周10周、5.6キロ走 朝5時30分スタート 3キロジョギングしてスタート 一周目2分4秒 調子はまあまあ。 2周目は2分2秒 半分の5周は10分20秒で通過。 その後、2分4秒前後で走り、 ラスト1周は1分54秒と上げて 20…

今日の練習は休み

2020年6月19日金曜日 今日の練習は雨のため休み

今日の練習 ジョギング+1000m

2020年6月18日木曜日 今日の練習はジョギング43分 途中1000mを1本 身体が重く、400mは75で通過するも失速。 3分17くらいのタイム 最大心拍数184

今日の練習 47分ジョギング

2020年6月17日水曜日 47分ジョギング 走行距離8.68キロ 平均心拍数115 1キロ平均5分27秒

今日の練習 100m×10本

2020年6月16日火曜日 今日は100mを10本、かなり全力で。 ジョギング10分くらいしてからスタート。 つなぎのジョギングは1分くらい 大体16から17秒くらいのペースか? 今日の練習は31分で終了。 最大心拍数162 平均心拍数125

今日の練習 74分ジョギング

2020年6月14日日曜日 今日は74分ジョギング軽く 朝5時20分スタート、霧雨 走行距離14.1キロ 1キロ平均5分15秒 平均心拍数123

今日の練習 1000m+400+200

2020年6月13日土曜日 今日の練習は1000mと400mと200mをほぼ全力で。 朝5時25分スタート ジョギング軽く30分 1000mスタート、400の通過は76秒 そのままペースを落とさず走り切り、3分11秒 1分くらいジョギングして400m、後半ばてて77秒、 1分ジョギングして20…

今日の練習 45分ジョギング

2020年6月12日金曜日 今日の練習は45分ジョギング 朝5時15分スタート 平均心拍数115

今日の練習 45分ジョギング

2020年6月11日木曜日 今日の練習は45分ジョギング 平均心拍数115

今日の練習 100m×10本

2020年6月10日水曜日 今日は100mのダッシュを10本 間は2分くらいのジョギング。 100m は16秒くらいのペース。 最大心拍数159 平均心拍数128

今日の練習 43分ジョギング ラストペースアップ

2020年6月9日火曜日 今日の練習は43分ジョギング 最後の五分くらいビルドアップ 心拍数179まで上がるくらい。

今日の練習 73分ジョギング軽く

2020年6月7日 日曜日 今日の練習は73分ジョギング 走行距離14.3キロ 1キロ平均5分6秒 平均心拍数125

今日の練習 5.6キロT.T

2020年6月6日土曜日 今日の練習は5.6キロ走。 陸上競技場外周10周 朝5時15分スタート、ウォーミングアップ3キロジョギング。 1周目から 2分2秒 4分3秒 6分4秒 8分7秒 10分11秒 12分13秒 14分18秒 16分23秒 18分29秒 20分27秒 最初の5周が、やや早かったため …

今日の練習 44分ジョギング

2020年6月4日木曜日 今日は44分ジョギング軽く 朝5時10分スタート 走行距離8.13キロ 1キロ平均5分28秒 平均心拍数115

今日の練習 33分ジョギング

2020年6月3日水曜日 今日は33分ジョギングゆっくり 朝5時10分スタート 走行距離5.92キロ 平均心拍数110 1キロ平均5分41秒

今日の練習 100mダッシュ×11本

2020年6月2日火曜日 今日の練習はジョギングの合間に100mくらいのダッシュを11本 ダッシュ後の心拍数は150くらい。 最大心拍数170 30分走行で6.2キロ 1キロ平均5分28秒 平均心拍数128

今日の練習 43分ジョギング

2020年6月1日月曜日 今日の練習は43分軽くジョギング 走行距離7.9キロ 1キロ平均5分27秒 平均心拍数118