スポーツ

今日の練習 42分ジョギング 1000m1本

2020年4月1日 水曜日 今日の練習はジョギングと1000m1本 久しぶりにスピードを出して走る。 3分16秒 200m以降は失速。ラストの200mくらいは、かなりきつい。 gpsだと3分6秒の表示だが誤差がややあり。 最大心拍数184 最近、スピードを出して走るのがかなりキ…

今日の練習  15キロ 持久走

2020年3月28日土曜日 今日は 15キロ 持久走 7.5キロコース2周 南風、西風がかなり強い。 1キロ5分を切るペースからはいり、 一周目33分29秒 10キロ43分50秒くらいで通過。 向かい風で1キロ4分20秒くらいまで落ち、追い風で1キロ4分くらい。 2周目31分で通…

今日の練習 42分ジョギング+流し10本

2020年3月27日金曜日 今日の練習は42分48秒ジョギング 途中に流し10本 朝5時10分スタート 走行距離7.5キロ 1キロ平均5分41秒 平均心拍数113 足が痛くならないように流しは軽めに。

今日の練習 48分ジョギング

2020年3月26日木曜日 今日はゆっくり48分ジョギング 走行距離7.6キロ 1キロ平均6分13秒 平均心拍数106 朝5時10分スタート。 気温は10度くらい。 東京オリンピックは1年延期となった。 幼稚園は3月休園なのに、まるまる園費払うのはおかしい 都知事の昨日夜8…

今日の練習  33分変化走

2020年3月25日水曜日 今日の練習は32分59秒、ダッシュとジョギングを繰り返す変化走。 ダッシュは50mから100mの距離。 ペースは1キロ3分くらいのペースだから、 ダッシュというより流し。 走行距離7.54キロ 1キロ平均4分26秒 最大心拍数150くらい。 どこも…

今日の練習 46分ジョギング

2020年3月23日月曜日 今日の練習はジョギング。 ジョギングの合間に軽いダッシュ。 スキップ、バウンディングを何回か行うも、 左ふくらはぎがおかしくなりそうになったので、後半はゆっくりジョギングで終了。 46分20秒 走行距離7.5キロ 1キロ平均6分11秒 …

今日の練習 61分ジョギング

2020年3月22日 日曜日 今日は61分15秒ジョギング 朝5時20分スタート 昨日の 15キロ 持久走のせいか足がだるいので ゆっくりジョギング。 走行距離10.34キロ 1キロ平均5分56秒 平均心拍数108 コロナの影響で3月に開催されるマラソン大会は全部中止!9年前の…

今日の練習  15キロ 持久走

2020年3月21日土曜日 今日は 15キロ 持久走、、 朝寝坊したため、朝5時55分スタート 1キロ5分くらいから入って4分くらいまでペースを上げるが左ふくらはぎは痛くならないので、やっと治ったかも知れない。 7.5キロの周回コースの一周目、 33分30秒くらい。 …

今日の練習 60分ジョギング+1000m×1

2020年3月19日木曜日 今日の練習はジョギングと1000m全力1本 1キロ6分くらいでジョギングを48分くらいして 1000mを全力。3分18秒。 また余裕があるというかだし切れていない感じ。しかしなんと最大心拍数204! 正確なのか? 63分35秒 走行距離11.25キロ 1キ…

今日の練習 ジョギング+1000m全力

2020年3月18日水曜日 今日の練習はジョギングと1000m全力1本 朝5時10分スタート。 ジョギング30分した後 1000m全力 3分18秒 久しぶりの短い距離、2か月くらいか? 400mくらいで呼吸が苦しく、腕がダルく久しぶりの1000mはかなりきつい。 左ふくらはぎは痛く…

今日の練習  15キロ持久走ゆっくり

2020年3月15日 日曜日 今日は 15キロ 持久走。 朝5時半スタート。外はやや明るい。気温は3度くらい。 走り初めてすぐ、400mくらいで左ふくらはぎに少し痛みが。 3日間ゆっくりジョギングしていたので、とりあえずそのまま走るが、ペースを上げるとやばそう…

今日の練習 60分ジョギング

2020年3月14日土曜日 62分44秒ゆっくりジョギング 走行距離9.83キロ 1キロ平均6分23秒 平均心拍数104 今日は強い練習をしようと思ったがやや身体が重かったので明日に変更。 北風が強くやや寒い。 朝5時10分スタート。 コロナの影響で株価が劇的に下がって…

今日の練習 56分ジョギング

2020年3月13日金曜日 今日も昨日に引き続き休養で、 56分44秒ジョギングゆっくり 走行距離9.2キロ 平均心拍数106 朝5時15分スタート。

今日の練習 7.5キロ ほぼ全力

2020年3月11日水曜日 今日の練習は、7.5キロ走。 朝5時10分スタート。かなり暖かい。 最初から結構飛ばしていくも、1キロくらいで呼吸がハアハアとなるが、構わずいけるところまで走る。 ペースはおそらく1キロ4分を切るペース。 6キロ過ぎで左ふくらはぎ…

今日の練習 45分ジョギング

2020年3月10日火曜日 今日は45分ジョギング 走行距離7.5キロ 途中に軽く流しを5本くらい行う。 身体はここ3日くらい重いが、明日、水曜日は速く走る予定。

今日の練習 45分ジョギング

2020年3月9日月曜日 今日は45分19秒ジョギング 朝5時15分スタート、大分暖かくなってきた。 走行距離7.54キロ 1キロ平均6分1秒 平均心拍数108 最後に流しを1本。

今日の練習 77分ジョギング

2020年3月8日日曜日 今日は77分11秒ジョギング 夜中から雨で、5時くらいにやんだので5時過ぎにスタート。 ジョギングはゆっくり。 昨日 15キロ 持久走したのでややダルい。 走行距離12.31キロ 1キロ平均6分17秒 平均心拍数106 雨の合間に走って濡れずにすん…

今日の練習 15キロ持久走

2020年3月7日土曜日 今日は 15キロ 持久走 朝5時50分スタート。空はやや明るい。 左ふくらはぎが調子悪いのでゆっくり目にスタート。 1キロ5分ちょいくらいから入り、 4分20.30秒くらいで進む。 先週は5キロ、先々週は10キロで左ふくらはぎが痛くなったの…

今日の練習 46分ジョギング

2020年3月6日金曜日 今日は軽く46分ジョギング 朝5時スタート。 走行距離7.6キロ 1キロ平均6分くらい 平均心拍数105 明日は速く走る予定だが、またふくらはぎが痛くなるのかは不明。

今日の練習 インターバル20秒×10本

2020年3月4日水曜日 今日の練習は、久しぶりに20秒ダッシュ10秒ジョギングを10本 久しぶりのインターバルで4本目あたりから頭がクラクラ。 あまり追い込めずに10本終了。 走行距離7.61キロ 42分38秒 1キロ平均5分38秒 平均心拍数115

今日の練習 46分ジョギング

2020年3月2日 今日は46分30秒ジョギング 走行距離7.5キロ 平均心拍数107 小雨の中ゆっくりジョギング。 左ふくらはぎは大丈夫。

今日の練習 69分ジョギング

2020年3月1日 日曜日 今日は昨日また左ふくらはぎが痛くなったのて ゆっくりジョギング。 朝6時スタート コロナウイルス対策で睡眠をたっぷりとった為、いつもより遅い時間にスタート。 69分31秒走行 10.7キロ 1キロ平均6分28秒 平均心拍数105 左ふくらはぎ…

今日の練習  15キロ走→5キロ

2020年2月29日土曜日 今日の練習は 15キロ 持久走のところ 5キロで左ふくらはぎが痛くなりかけたので 5キロ過ぎで終了。 あとはジョギング。 左ふくらはぎは4キロから少しずつ痛くなり始め、だんだん痛くなってくるので 5.19キロでジョギングに切り替え。…

今日の練習 45分ジョギング+1000m

今日の練習はジョギングと1000m1本 朝5時5分スタート ゆっくりジョギングした後、1000mをほぼ全力で一回。 1000mは3分33秒ジョギングばかりしていたのでかなりキツいが全然追い込めない感じ。 45分35秒 走行距離7.8キロ 1キロ平均5分50秒 平均心拍数108 最…

今日の練習 42分ジョギング

2020年2月27日木曜日 今日は42分34秒ジョギング 後半2キロペースアップ。 最後の1キロを4分を切るペースまでペースアップ。 走行距離7,47キロ 平均心拍数109 1キロ平均5分42秒 ふくらはぎは痛くならなかった。

今日の練習 48分ジョギング

2020年2月25日火曜日 今日の練習は48分46秒ジョギング 朝5時スタート 体重が増えたせいかやや身体が重い。 走行距離7.47キロ 1キロ平均6分32秒 平均心拍数102 体重を減らさないとキツい

今日の練習 10キロ持久走

2020年2月23日 日曜日 今日の練習は持久走、 15キロ 。 明るくなるのを待ち朝6時スタート。 走り始めは1キロ5分40秒 くらいから入り徐々にあげて行く。 4日前は20分くらいで左ふくらはぎが痛くなったのでペースは控えめに。 4分20秒くらいまであげて…

今日の練習 60分ジョギング

2020年2月22日土曜日 今日の練習は、60分ジョギング 雨がやむのを待ち、朝6時スタート。 走り始めから身体は重いが、足は大丈夫はそうなので、途中で流しを何回か行いながら 60分ジョギング。 走行距離10.3キロ 1キロ平均5分52秒 平均心拍数111

今日の練習 60分ジョギング

2020年2月21日 金曜日 今日は58分58秒ジョギングゆっくり 朝4時55分スタート 走行距離9.24キロ 1キロ平均6分24秒 平均心拍数104 足は大丈夫だがなんかだるい感じ。明日は強い練習をしたいが、ふくらはぎが痛くなりそうな感じ。

今日の練習 53分ジョギング

2020年2月20日木曜日 今日の練習は53分20秒ジョギング 走行距離8.19キロ 1キロ平均6分31秒 平均心拍数104 ふくらはぎは大丈夫だが とりあえず明日もゆっくりジョギングする予定。 ジョギングばっかり。