今日の練習、400m×10

今日は、一週間に一度のスピード練習をおこなった。

4時25分起床。

水飲んで、トイレいって、洗濯機のスイッチを入れる。

お風呂のおゆとりモードにセットして、

アリエールを投入。

すすぎは一回。

その後、血圧測定。

上が126.下が96

最近寒くなってきたせいか、血圧が高かったが、今日は低めです。

で、走りに出たのが、4時51分。

まだ外は、真っ暗です。

20分くらいジョギングして、

400mのインターバルを10本開始。

つなぎは150mくらいのジョギング。

1分半くらいでジョグ。

競技場の周りを走るのですが、真っ暗のところが半分でスピードが出ません。

1本め、82秒、こんなはずでは!

二本め78秒、5本目あたりから、だんだん明るくなってきましたが、

200mすぎて足がだるくなってきます。

9本目までは、78から79秒。ラストは、少しあげて74秒で終了。

最初、少し右膝が痛かったですが、故障しなくてよかった。

あとは、家まで2キロを軽く10分で走って終了。

スピード練習したあとは、なぜか、自転車通勤が快調です。足が軽くなるのが不思議。

 

関係ないが、昔、陸上長距離界で大活躍していた、

真木和さんが亡くなったらしい。

49歳、ここ1.2年は闘病中だったらしい。