今日の練習 1000m×4本

今日はスピード練習。

朝5時に起床。

5時25分に出発。明るくなる5時45分くらいまでジョグ。

暗いとスピードが出ないので、明るくなってからインターバル開始。

 

一本目は、3分20秒、一本目はいつも体が動かない。後半ややきつい。

つなぎのジョグは2分半くらい。

 

二本目は、3分23秒、後半ややスピードダウン。

 

三本目は、3分22秒、後半少し気合いれて走るが足がややだるいが呼吸は大丈夫。

 

ラスト4本目は、最初から気合い入れて、後半もペースを落とさないで走ってラストあげて3分18秒。

 

この後すぐに、7キロくらいキロ4分半くらいで走って終了。

ペースをもっと上げたかったが

左の股関節が痛くてペースが上がらず。

走行距離15キロ。