ふたご座流星群を確認!今日の練習。14.8キロ走。

2018年12月15日、今日は、家の周りの一周7.4キロの周回コースを2周。

 

 

朝、5時にスタート。

気温は2.3度くらいか。

最初にウォーミングアップで2キロくらいジョギング。

 

今日あたりはふたご座流星群が見れるとのこと。走り始めてすぐに、流れ星が北側の空に一個見れました!

しかし、防犯灯の灯が邪魔してほとんど見れず!

 

でスタート。最初の1キロを4分25秒くらい。

次の1キロを4分20秒。

次を4分8秒。今週は、ジョギング+流ししかしていないせいか、呼吸がやや苦しいです。

 

後は、4分そこそこで、一周目は、30分56秒。

 その後は、一回だけ3分台で走るもやや失速ぎみで終了。

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2周目は29分50秒。

60分46秒で終了。平均ラップは4分一桁。最近は3分台で走れなくなってきました。

400とか1000のインターバルを水曜日くらいに入れたいところです!

最低、週に2日は追い込む練習を入れたいので、水曜日、土曜日あたりは強度の高いランニングをやりたい!