今日の練習 69分 15.1キロ

2019年3月3日日曜日

今日の練習は、69分ビルドアップ

1キロ6分から4分まで。

昨日は、10キロ走の途中、2.5キロくらいで痛めた右もも足が痛くなりそうな感じがしたので、急遽60分ジョギングにしたので、

 

今日は足の具合を見ながら

徐々に後半にペースアップ。

 

途中1キロ4分半くらいでずっと走って、

足が大丈夫そうなので、ラスト3キロを4分くらいまでペースアップ!

足を痛めて2週間くらいは、追い込んだまともな練習はやってなかったので、1キロ4分てま呼吸が苦しい。

 

最後まで足は痛くならなかったのでよかった!

雨も降らなかったので良!