50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 12.1キロ 53分18秒

今日の練習は、

ビルドアップ  12.1キロを53分18秒  

1キロ平均4分24秒

 

朝4時59分スタート

気温は8度。ウインドブレーカはもういらないくらいの寒さ。

1キロ5分半から3分50秒くらいまでペースアップ。

最初の1キロから 

5.26

4.55

4.42

4.31

4.31

4.32

4.13

と6キロまでは4分半となかなか

ペースが上がりません!

ロード走は曲がり角とか多いし、歩道は段差とかあって、なかなかペースが上がらない気がします。

 

明日はジョギングの予定!