今日の練習、11.1キロ 45分0秒

今日の練習は久しぶりの持久走、一か月ぶりか。

 

朝、5時40分スタート。

気温は0度、超寒い。

2キロジョギングして、

550mの周回コースを20周、  

 

寒いからか、身体がスムーズに動かない。

最初の5周は

11分36秒、身体の感覚通り遅い

 

次の5周は

11分27秒、対してペースは上がらず。

 

10周23分3秒、

次の5周は

11分20秒

 

15周33分23秒

先週は5周で足が痛くなったから、

今週はなんか大丈夫そう。

ラスト5周はかなり頑張って

10分37秒

20周45分ちょうど。

 

終わってみれば、まだまだペースあげれそうな感じでしたが、やっと故障が治ったと思われます。