今日の練習 11.1キロ 43分8秒

2019年3月17日日曜日

今日の練習は

550mを20周、11.1キロを43分8秒

水曜日に強い練習をしたので、

中3日。休養は充分です。

 

朝5時40分にスタート。

気温は5度くらい。

まずは2キロジョギングしてスタート。

 

最初の5周は

11分8秒

まあまあの調子。

次の5周は

10分52秒。

10周は22分ちょうど。

 

先週は11分30と11分15くらいだったので

今週は先週よりかは早い。

 

次の5周は10分44秒で15周は

42分44秒,

大分調子が戻ってきたかも。

次のラスト5周は頑張って

10分24秒

全部で43分8秒で終了!

1キロ平均3分53秒のペース。

 

朝は冷え込んで手が痛い!