今日の練習 17.3キロ 持久走

2019年3月31日日曜日

今日の練習は17.3キロ 持久走。

朝、5時19分スタート。

 

最初の1キロ  5分10秒

以降

4分34秒

4分24秒

4分11秒

4分22秒

4分3秒

4分19秒

4分9秒

3分59秒

4分2

4分8

4分5

4分21

4分6

4分6

4分1

3分56

途中、前日にカッパ寿司で食べたマーラーメン

が原因で腹が急に痛くなり、我慢出来ず土手沿いで用を足しました。道端に生えている大きい葉っぱをティッシュがわりにして拭いて、久しぶりの外でので用足しでした。田舎なので用足しスポットは豊富にあります。

それ以外はほぼ順調に走れました。

平均ラップは4分10秒くらいか。

体調はやや下降気味。

先週末の睡眠不足が響いているかも。

とりあえず平成30年度最後の練習。