50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 400m×12本

2019年4月13日土曜日

今日の練習は、400m(1分15秒ジョギング)×12本

朝5時15分スタート。

気温は5度と寒く、桜がまだ散っていません。

2キロジョギングしてインターバル開始。

 

今日はペースを少し落として多目の本数の予定。

1本目80秒から始まり、

78秒から80秒の間で走りました。

ラストの1本は74秒。

まだあと2.3本はできた感じの余裕がありましたがとりあえず終了。

今日の走行距離10.8キロ 56分。

 

 

 

これから徐々に15本、20本までと本数を増やす予定。