今日の練習 400m×17本

2019年5月4日土曜日

今日の練習は400mインターバル17本

つなぎのジョギングは1分15秒くらい。

 

朝5時15分スタート。

2キロジョギングしてインターバル開始。

昨日は60分ジョギング

おととい90分ジョギングしているせいか

体がかなり重い。

インターバル10本くらいしかできないかと思っていたが、走り始めたら以外にも軽く、

10本目あたりから調子よくなってきた。

 

7本目くらいで右ももの前あたりが、少し痛くなったが10本あたりで痛みが消えた。

16本やったあたりで、まだ少し余裕があったので後一本。17本で終了。

17本目あたりは、200mあたりからキツく300あたりで足が止まりそうでしたが、なんとか終了。

 

一本目から

80.78.79.80.78.80

80.80.79.80.79.79.

80.79.79.79.80  のタイム。

 

80秒、80秒を少し切るタイムで終了。

走る前からダルかったせいか、疲労感大!

明日はジョギング。

 

今日の走行距離、13.3キロ  67分50秒

5分5秒/キロのペース。