今日の練習 持久走14.8キロ

2019年5月25日

土曜日

今日の練習は、14.8キロ走。

朝4時55分スタート。

1キロジョギングして、持久走開始。

二週間ぶりの持久走で体感よりもやや遅く、週に一回は持久走しないとダメか。

 

1キロごとに

4分11秒

4分7秒

3分58秒

4分1秒

4分3秒

3分58秒

3分57秒

4分6秒

4分7秒

3分59秒

3分57秒

3分57秒

3分56秒

 

14.84キロ

59分35秒

キロ4分2秒のペース

 

1周目、30分6秒

2周目、29分29秒

 

二週間前には、10.2キロ地点で左ふくらはぎを

痛めましたが今回は大丈夫でした。

しかし、最近左の股関節が痛くて、今回はラスト1キロでかなり痛みましたが、走れないまでではないですが、悪化しないといいけど。