今日の練習 11.1キロ持久走

今日の練習は11.1キロ持久走

 

朝、なかなか起きれなかったので、

体調があまりよくないのかもしれないと思い

、今日の練習はジョギングにしようかと思いましたが、

走り始めたらそんなに調子が悪くなかったので

持久走にしました。

 

最初から1キロ4分のペースで入り、

後半、グッとペースを上げる予定でしたが、

 

周回コース

5周   11分10秒

10周  22分15秒(11分5秒)

15周   23分13秒(10分58秒)

20周  43分44秒(10分31秒)

1キロ3分56秒のペース。

 

2日前にやった200m10本のインターバルの疲れがまだ残っていたかもしれないです。

 

途中、左ふくらはぎが少し痛くなった時がありましたが、なんとか故障せずに終了。