今日の練習 1キロ+持久走7キロ

2019年6月4日火曜日

今日の練習はジョギングして1000mトライアル。

200mのインターバルをやろうと思いましたが、最近1000m測ってないのでやってみました。

ウォーミングアップ3キロジョギングして、

流し数本。

1000mスタート。

最初の400の入りは、73秒.

体感では、77.か78秒なので、

近年では珍しく体感より速い通過!

 

そのままペースを落とさないように走って

3分6秒4でゴール。

思ったよりはやく安心。

 

その後は軽くジョギングして、最後

1キロ4分までペースを上げて終了。

7キロを32分くらいか。

 

56分走って12.3キロ

1キロ4分36秒のペース。

調子は珍しくよかった。