今日の練習 11.1キロ持久走

2019年6月9日日曜日

今日の練習は11.1キロ 持久走。

昨日の夜、サイゼリヤで飲んだワイン、

デカンタ大399円、が少し残ってる感じでしたが、持久走開始。

 

朝、5時半スタート。

2キロジョギング。

550mのコースを20周。

 

5周、11分3秒

10周、22分5秒

15周、32分58秒

20周、43分15秒

 

1キロ3分52秒のペース。

先週よりも、30秒くらい速いですが、

途中、無理をせずに余裕をもって走ったので

どこも痛くならずに終了。