今日の練習 11.1キロ 持久走

2019年6月22日土曜日

今日の練習は11.1キロ  持久走。

朝5時ちょうどにスタート。

 

ウォーミングアップ2キロジョギング。

身体が少し重く調子がよくなかったですが、

2日間連続で30分ジョギングしていたので、

大丈夫かと思い持久走としました。

 

陸上競技場を外周コースを20周。

5周   11分2秒

10周   21分56秒(10分54)

15周   32分48秒(10分52)

20周   43分14秒(10分27)

 

平均、3分53秒/1キロのペース。

 

今日は最初から調子が悪かったせいか

かなりの疲労感。

やはり、左の股関節は慢性的に痛い。

二週間前にも20周は、43分15秒だからほとんど同タイム。

 

ガーミンは最近GPS補足に時間がかかり、11.1キロ  のところ

11.55キロの表示!

誤差多過ぎ!