今日の練習 11.1キロ 持久走

2019年7月13日土曜日

今日の練習は、

陸上競技場外周20周

11.1キロ  走

最初から足がだるく、昨日は40分ジョギングなのに疲れている状態。

最初の5周

11分29秒

10周

23分6秒(11分37秒)

15周

34分44秒(11分38秒)

20周

46分18秒(11分34秒)

平均４分9秒1キロのペース。

3週間前よりも３分遅いってどういうこと⁈