50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 11.1キロ 持久走

2019年7月13日土曜日

今日の練習は、

陸上競技場外周20周

11.1キロ  走

 

最初から足がだるく、昨日は40分ジョギングなのに疲れている状態。

 

最初の5周

11分29秒

 

10周

23分6秒(11分37秒)

 

15周

34分44秒(11分38秒)

 

20周

46分18秒(11分34秒)

 

平均4分9秒1キロのペース。

3週間前よりも3分遅いってどういうこと⁈