50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

2019年7月14日 今日の練習 70m×20本

今日の練習は、雨の為、

短時間で終わらせようと思い、

70mくらいの距離を20本、

往復でダッシュ

 

つなぎは20秒くらいで。

しかし、ダッシュしてもあまりスピードが出ないので、いまいち追い込めない。

 

しかしダッシュしたので、走り終わって

爽快感が残りました。

 

走る前と走った後で体重が200グラム減っていた。

13分しか走ってないのに!

 

走行距離2.87キロ

13分12秒

1キロ4分36秒のペース!