今日の練習 11.1キロ 持久走

2019年7月20日土曜日

今日の練習は、陸上競技場外周20周

11.1キロ  持久走。

朝、5時15分スタート。

気温は25度以上で湿度が高く蒸し暑い!

2キロジョギングして持久走開始。

 

最初の5周

11分13秒調子はいまいち。

 

10周

22分31秒(11分18秒)

 

15周

33分44秒(11分13秒)

 

20周

44分48秒(11分4秒)

 

最後の5周は、かなりキツくなんとか走りきった感じ。

調子がいい時はペースアップできるのに!

 

暑さのせいか、調子悪いからか、その両方か?

1キロ4分2秒のペース。

疲労感大。