50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 60分ジョギング 4分走

2019年8月21日水曜日

今日の練習は60分ジョギング

朝5時スタート

 

走り始めからかなりダルい。

1キロ7分くらい。

ずっとダルいままなので、最後らへんで

4分全力で。

 

4分で1.13キロ

1キロ3分32秒まで上げることができました。

この時の最大心拍数178.

マックスか。

 

結局60分で10.7キロ走行。

平均心拍数120

1キロ5分40秒ペース