今週の練習 2019年9月9日〜9月15日

9月9日月曜日

台風15号の為rest

強風、大雨の為走れず。

 

9月10日火曜日

35分jog  5.33キロ    6.34秒/キロのペース

平均心拍数107

土曜日に痛めた左ふくらはぎが、走り始めはまだ痛い。

 

9月11日水曜日

52分jog

8.7キロ

6.02/キロのペース

平均心拍数112

走り始めは左ふくらはぎが痛いが温まると大丈夫。1キロ5分半までペースを上げた。

林の木がいたるところで倒れていたり

台風15号の影響は凄い。

 

9月12日木曜日

54分jog

9.4キロ

5分47秒のペース

平均心拍数115

1キロ4分57秒までペースを上げても

左ふくらはぎへ大丈夫。

 

 

9月13日金曜日

53分30秒jog

9キロ

1キロ6分弱のペース。

左ふくらはぎの痛みはなし。