50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 11.3キロ持久走

2019年9月14日  土曜日

今日の練習は11.3キロ持久走

 

1週間前に痛めた左ふくらはぎが心配だったので、1キロ4分20秒ちょいと、ゆっくりめに走り始めて、

途中にペースを上げようと思いましたが、

ペースが上がらず、

最後だけ1キロ4分まで上げて終了。

 

11.3キロ

49分20秒

1キロ4分22秒のペース

平均心拍数145

 

左ふくらはぎはとりあえず大丈夫だった。

治った模様。

明日はジョギング。