今日の練習 11.3キロ持久走

2019年9月21日土曜日

今日の練習は11.3キロ持久走

朝五時半スタート。

2キロジョギング。気温は20度ちょい。

やっと走れる気温となってきた。

 

陸上競技場周回コースを20周

最新の5周11分16秒

10周  22分35秒(11分19秒)

15周  33分55秒(11分20秒)

20周  44分47秒(10分52秒)

1キロ平均4分。

平均心拍数167

 

調子がかなり戻ってきた。左足ふくらはぎの痛みもなし。二週間後は10キロのレースだがどこまで調子が戻るか⁈