50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 1000m+400m+1000m

2019年9月23日月曜日、秋分の日

今日の練習はジョギングの合間に

1000m  3分31秒

1分ジョギングして400m   80秒

2分ジョギングして1000m   3分30秒

 

45分走って8.9キロ

1キロ5分6秒のペース

平均心拍数136