今日の練習 11.2キロ持久走

2019年9月28日土曜日

今日の練習は11.2キロ持久走。

朝5時ジョギング開始。20度くらい。

いつもの周回コースを20周

 

5周 11分17票

10周 22分38秒(11分21秒)

15周 33分50秒(11分12秒)

20周  44分39秒(10分49秒)

先週よりか10秒早いがまだまだ。

 

途中右もも内側、左もも裏側が張った感じがしたが、怪我せずに走れたからよかった。

来週の10キロレースは、38分から39分はかかりそうな感じ。

自己ワースト記録を更新しないようにしないと。

 

11.2キロ

44分39秒

1キロ3分59秒のペース

久しぶりの3分台

平均心拍数167