今日の練習 7.5キロ 変化走

2019年10月9日水曜日

今日の練習は7.5キロ変化走。

1キロジョギングした後、ダッシュとジョギングを繰り返す。

後半は疲れてダッシュのスピードが遅くなってきますが、とりあえず心拍数が180になるまで追い込みました。

 

32分35

7.5キロ

平均心拍数147

1キロ平均4分20秒のペース。

 

今後はスピード系の練習を週に一回は取り入れてみる事にする。