50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習  7.5キロ持久走

2019年10月22日火曜日

今日の練習は7.5キロ持久走。

昨日の夜から雨が降ってたが、6時半にちょうど雨がやんだので練習開始。

 

ウォーミングアップなしで持久走開始。

最初の1キロ4分48秒

以降、やや4分を切るペースで終了。

7.5キロ

30分15秒

1キロ平均4分2秒