今日の練習 1000m×4本

2019年11月9日今日の練習は

1000m×4本

朝5時半スタート。

2キロジョギングして開始。

 

1本目、3分31秒

2本目、3分31秒

3本目、3分30秒

4本目、3分20秒

最後に200mを36秒。

結構余裕を持って走れた。

 

この後、25分くらい軽く走って、1キロ4分半ちょい、練習終了。

60分で12.4キロ

1キロ平均4分51秒

平均心拍数136

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