今日の練習 30秒ダッシュ10秒ジョギング×8

今日の練習は今流行りの、hiit  トレーニン

高強度インターバルトレーニング

英: High-intensity interval training, HIIT, HIT)

 

ウォーミングアップ12分ジョギングした後

30秒ダッシュと10秒休みを8回繰り返す。

4本目あたりから呼吸が荒くなっていきます。

キツくなってくるとペースがやはり落ちてくるので、どこまで追い込めるかは、体調などや気分により追い込み具合が変わってきそう。

最大心拍数が170までしか上がらなかったので、まだまだ行けそうな感じ。

 

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走行時間27分38秒

距離4.73キロ

平均心拍数126