今日の練習 11.48キロ持久走

2019年11月17日 日曜日

今日の練習は11.48キロ持久走

陸上競技場周回コースを20周。

 

昨日の練習で20周やろうとしましたが、あまりの調子の悪さに5周で断念。11分24秒。

 

今日は再度の挑戦。

朝、五時45分スタート。

2キロジョギングして20周スタート。

 

今日は走り始めから足はだるくなく調子良さそう。

5周 11分6秒

10周 22分12秒(11分6秒)

15周 33分15秒(11分3秒)

20周 43分52秒(10分37秒)

 

走行距離11.48キロ

1キロ平均3分50秒

平均心拍数163

最大心拍数の80%くらいだからかなり追い込んだ。

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