50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

7.5キロ走

2019年11月26日火曜日

今日は7.5キロ走

ウォーミングアップ1キロジョギングしてから

開始。

5時15分くらいにスタート。

最初の1キロは4分ちょいで、

あとは、3分55前後のペース。

最後は腹が痛くペースが落ちましたが

29分43秒で終了。

 

1キロ3分58秒ペース

平均心拍数150

最大心拍数195まで追い込んだ。

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