50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

20秒ダッシュ×8

2019年12月3日火曜日

今日の練習は20秒ダッシュ10秒ジョギング、、、この、ほ

を8回

 

軽く3キロ走ってスタート。

3本目あたりからかなりキツクなってきたが、

6.7本目あたりやや中ダルみしたが、なんとか終了。

最大心拍数170まで。

f:id:taramu7723254:20191203123820p:image

 

30分47秒

走行距離6.44キロ

1キロ平均4分47秒

平均心拍数137