45分持久走 強度は中くらい

2019年12月5日木曜日

今日は持久走45分。ややキツいペースで。

朝5時10分スタート。

1キロ6分くらいで走ってから、徐々にペースアップ。

心拍数を150を超えるくらいまでペースアップ。1キロ4分15秒くらいか。

最後に100mくらいの流しを3回くらいやって終了。

45分30秒

走行距離9.97キロ

1キロ平均4分34秒

平均心拍数136

最大心拍数170

気温は7度くらい。

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心拍数が途中下がっているのは機械の誤作動。たまにあるけど、ジョギングなのに170くらいになる事もあり、バンドがゆるいとよく誤作動するみたい。