50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

20秒ダッシュ(10秒ジョギング)×8セット

2019年12月17日火曜日

20秒ダッシュ8本。休みは10秒のジョギング。

ウォーミングアップで軽く15分くらいジョギング。

ウォーミングをきちんとやらないと怪我しそう。

4本目あたりから時計でダッシュの20秒が計算しにくくなるほどきつい。

8本終了後の心拍数は172

最大心拍数の200までは届かない。

MAXまで追い込んでいるつもりだが、心拍計の誤差なのか?

その後10分くらい軽く走って終了。

33分15秒で6.81キロ

1キロ平均4分53秒

平均心拍数130

 

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