400m×10本

2020年1月1日水曜日

400mインターバルを10本

朝6時15分スタート。

ウォーミングアップ20分、途中心拍数を130くらまであがるまでペースアップ。

 

インターバル開始、

1本目から78秒。

体感的には73.74くらい。

77秒

77秒

78秒

78秒

77秒

77秒

77秒

78秒

75秒で終了。

4本目あたりから足がキツクなってきました。

インターバル終了後、5キロを軽く25分くらいで走って練習終了。

72分57秒

14.09キロ

1キロ平均5分11秒

平均心拍数130

最大心拍数174

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