50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

20秒ダッシュ10秒休み×9

今日の練習は、

インターバル20秒ダッシュを8回やる予定でしたが、終盤に意識が朦朧としてきて、

一回多く、9回となりました。

 

25分ウォーミングアップ。

日曜日に持久走をやり中2日、

疲れがいまいち抜けてない状態。

最大心拍数173

f:id:taramu7723254:20200107093000p:image