50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 41分軽くジョギング

2020年1月10日金曜日

今日の練習は41分軽くジョギング。

朝5時スタート。

明日の持久走の刺激として、

途中に流し5本くらいと1000mを4分で走って終了。

40分58秒で7.54キロ

1キロ平均5分26秒

 

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明日は11キロの持久走をやる予定。