50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 38分軽くジョギング 途中流し

2020年1月22日水曜日

38分46秒軽くジョギング、途中に流しを20本くらい行う。

朝5時スタート。

走行距離7.54キロ

1キロ平均5分9秒

平均心拍数125

 

50歳を超えてかなり筋力が衰えてきたので、筋力アップに重点を置いて練習をしていくつもり。スピードを上げると怪我をしやすいので怪我をしないように練習する。

 

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