50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習  7.5キロ走

2020年1月29日水曜日

今日は7.5キロ走。

朝5時10分スタート。

ウォーミングアップはなしで、

1キロ4分57秒から入り、徐々にペースを上げて、3分44秒まで上げて終了。まだまだ暗いせいかペースが上がらない。

7.5キロ

30分13秒

1キロ平均4分2秒

平均心拍数151

最大心拍数184

 

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